腸を浄化し、負担なく解毒する7日間の冬のダイエットメニュー

減量したい人は、どうすれば栄養を確保して早く減量できるのでしょうか?今日は、ダイエットの専門家が皆さんにこの謎の答えを明かします。女性が健康的に腸を浄化し、負担なく減量できるよう、冬におすすめの7日間の1日3食ダイエットをご紹介します。

7日間1日3食ダイエットレシピ：

1日目

朝食：全粒粉トースト1枚＋ピーナッツバター1スプーン＋グレープフルーツ半分

昼食：全粒粉トースト1枚＋ツナ缶（小）1個

夕食：肉2枚（70g）＋インゲン1カップ＋タケノコ1カップ＋小リンゴ1個

次の日

朝食：果物

昼食: 新鮮なにんじんジュース + 野菜サラダ + 軽くトーストした全粒粉パン 2 枚 + オプションでトマトスライス + キュウリスライスまたはレタススライス。

夕食：野菜ジュース＋キャベツスープ＋煮込みチキン

3日目

朝食：全粒粉トースト1枚＋ゆで卵1個＋バナナ半分

昼食：ソーダクラッカー2枚＋ヨーグルト1カップ

夕食: ホットドッグ 2 本 + ブロッコリー 1 カップ + たけのこ 1/2 カップ + バナナ 1/2 本

4日目

朝食：豆乳＋プロテインパウダー＋ハムパン

昼食：トマト卵スープ＋全粒粉パン＋寿司

夕食：目玉焼きサンドイッチ＋野菜とフルーツのジュース

5日目

朝食：ソーダクラッカー1枚＋低カロリートースト1枚＋小リンゴ1個

昼食：全粒粉トースト1枚＋ゆで卵1個

夕食：塩水ツナ缶小1個＋ブロッコリー1カップ＋キュウリ1/2カップ＋タケノコ1カップ＋バナナ1/2本

6日目

朝食：スキムミルクまたはヨーグルト＋ソーダクラッカー

昼食：野菜サラダ＋豚肉と人参のスープ

夕食：リンゴ1個＋低カロリートースト1枚＋ゆで卵1個

7日目

朝食：新鮮なオレンジとニンジンのジュース + ゆで卵 1 個 + ソーダクラッカー

昼食：ゆでた野菜1杯またはレタスサラダ1人前＋スリミングスープ1杯

夕食：ゆでトウモロコシ＋緑豆粥＋漬物