脂肪を落とす13の方法

1. 好きなおやつを消す：視覚的な方法を使っておやつに別れを告げ、おいしい食べ物の誘惑に抵抗しましょう

間食をしない習慣を身につけるのはとても難しいことです。フィットネスとおいしい食べ物は、天使と悪魔のように、常にあなたを引き離していませんか？実際、少しの工夫で、根深い悪い習慣とお別れすることができます。家にあるビスケットやスナックを消し、見えないところに隠しましょう。見えなければ忘れてしまいます。家にお客さんが来たら、取り出してみんなとシェアしましょう！

2.落としたペンを拾う方法：身体活動量を増やして無意識に腰を鍛える

彼はペンを手に持ち、親指の周りを回しながら遊び続けた。ペンが落ちたら、かがんで拾いましょう。遠くに落ちるほどいいです。こうすることで、何度も拾うようになります。歩いて拾うことで、ウエストも鍛えられ、太りにくくなります！ P.S. 他人に迷惑をかけないでくださいね！

3. 噛む方法を想像する: 考えれば考えるほど、食べる量が増えるという考えを捨てましょう。お金を節約してスリムになりましょう。

アメリカの科学者たちはある研究で、特定の食べ物を注意深く想像すると、食べ物の誘惑に対する抵抗力が高まり、食べる量が減ることを発見した。そのため、欲張りだけど太るのが怖いという人は、好きな食べ物を噛んでいる自分を想像し、想像を通して食べたい欲求を満たし、美味しい食べ物への欲求を減らすことができます。

4. フォークで食べる：食べるのが難しくなり、食べ物の摂取量が減る

フランスでは、ダイエットのためにフォークで食べることがとても人気です。人々は夕食を食べるときだけフォークを使い、ナイフを使わずにフォークでつまめる食べ物だけを食べます。これはダイエットに役立ちます。日本人は、スープを飲むときにスープが漏れ出るように小さな穴の開いたスプーンを発明しました。これにより、一度に飲み過ぎないようにします。食器のサイズは意図的に半分に小さくなっているため、食べ物を食べ過ぎないようにします。

5. 同僚にお茶を注ぐことを率先して行う: 長時間の座りっぱなしによる脂肪の蓄積に別れを告げ、スリムなウエストを手に入れましょう

同僚にお茶を注ぐことを率先して行うことは、同僚同士の友情を深めるだけでなく、足の運動にもなります。一日の終わりには、ほんの少しの間、お尻が椅子にくっついていることになります。こうすれば、長時間座って腰やお腹周りに脂肪がつくことを心配する必要も、お尻が大きくなることを心配する必要もありません。

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6. コメディ映画を見て笑って体重を減らす：顔の脂肪を取り除くために筋肉をたくさん動かす

笑いには多くの利点があり、コメディ以上に笑わせてくれるものはありません。笑うと、目の下から唇にかけての逆三角形の部分を中心に多くの筋肉が鍛えられるので、たくさん笑うことで顔の脂肪を減らすことができます。ただし、シワの形成を減らすために、時々顔をマッサージすることを忘れないでください。

7. 食べ物にこだわる良い習慣を身につけましょう。こだわればこだわるほど、痩せてスタイルも良くなります。

食べ物に好き嫌いをすることがどうして良い習慣になるのか、と疑問に思うかもしれません。しかし、体重に問題を抱えている大人にとって、食べ物にこだわることは、実はスリムな体型を維持するのに役立つ良い方法です。例えば、脂っこいものや揚げ物、脂っこい肉などは食べず、あっさりしたものだけを食べるようにしましょう。時間が経つにつれて、気づかないうちに簡単に美しい体型を手に入れることができます！

8. ベルトとウエストベルトを着用する: 太いウエストと太った体に別れを告げ、細いウエストを披露しましょう

ベルトやウエストベルトを着用すると、腰に力を入れて腹筋を鍛えることができます。食事中、ベルトやウエストベルトがお腹に与える圧力をすぐに感じることができ、食べるのを止めるよう促します。一方、ベルトやウエストベルトを着用することでウエストラインを維持し、脂肪の蓄積を防ぐことができるので、自然と羨ましいほどの細いウエストを手に入れることができます。

9. 青と紫の食器を選ぶ：食欲を減退させ、気分が悪くなる

食欲旺盛な人には、青や紫のボウルや皿を使うといいでしょう。これらの色は人に中毒感を与えやすく、食べ過ぎないようにするためです。逆に、赤、黄色、オレンジ色のボウルや皿は食欲を刺激しやすくなります。

10. 車に乗るときはつま先を上げましょう。カロリーを2倍消費して脚を細くできます

美の戦いでは一瞬たりとも気を緩めることはできず、バスに乗っている短い時間も有効に活用しなければなりません。バスや地下鉄に乗るときは、怠けて座りたがらないでください。お年寄り、体の弱い人、女性、子供のために席を空けてください。つま先を上げて立つと、座っているときよりも 100% 多くのカロリーを消費でき、脚の筋肉も伸びて、象の脚がほっそりとした脚に変わります。

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11. 縄跳び＋ストレッチを一緒に：全身運動でより早く体重を減らし、脚のラインを美しくする

10 分間縄跳びをすると消費されるエネルギーは、実は 30 分間ジョギングするのとほぼ同じです。縄跳びをした後は、ふくらはぎのストレッチ運動をしましょう。片足をステップに乗せ、もう片方の足の半分をステップに乗せます。宙に浮いた状態でかかとを力強く伸ばします。両足を交互に動かすと、美しい脚のラインが手に入ります。

12. 砂糖を食べる：砂糖はアドレナリンの分泌を減らします。カロリーが低く、感情や憂鬱を安定させます。

マウスの砂糖摂取量を調査する実験では、日常の食事で少量の砂糖を摂取したマウスと砂糖を摂取しなかったマウスを揺らすマウスの巣実験で比較したところ、砂糖を摂取しなかったマウスは砂糖を摂取したマウスよりも多くのアドレナリンを分泌するという結果が出ました。アドレナリンは肥満の原因の一つです。

注意: 間違った種類の砂糖を食べないように注意してください。食べれば食べるほど太ってしまいます。

砂糖を食べると体重を減らすのに役立ちますが、無差別に食べることはできません。アイスクリーム、ビスケット、ケーキ、プリンなどの繊細なデザートはすべて、体重増加を引き起こす大きな原因です。減量を楽しく簡単にするために、精製された砂糖の多い食品を減らし、天然の砂糖を多く摂取しましょう。

13. 3時間ごとに食べる：体の空腹防御機構を停止し、食欲を減らして簡単に体重を減らす

3時間ごとに食事をすると、体は常に満腹状態になり、自動的に脂肪を蓄え、代謝力を下げる機能である空腹防御機構が作動しなくなります。したがって、3 時間ごとに食事を摂ってください。ただし、食べ過ぎないように注意してください。少量の食事を頻繁に摂ることが、減量の秘訣です。