何潔は出産後5ヶ月で体型を取り戻した。出産後もホットなママになるための7つの産後食品

最近、何潔は生後5ヶ月の息子を抱いて北京に戻るところを撮影された。以前のふっくらとした体型と比べると、この新米ホットママはほぼ体型を取り戻したようだ。何潔さんは出産後、減量に成功したようだ。産後の減量が成功するとは具体的にどのようなことでしょうか?今日、編集者はすべての母親にとってのこの大きな問題を解決し、出産後にうまく体重を減らす方法を教えます。

出産後に体重を減らす方法

1. こんにゃく

材料：こんにゃく1片、トウモロコシ200g、ネギ適量、餡大さじ2杯。

練習する：

1. こんにゃくは細切りにし、ネギはみじん切りにし、トウモロコシの粒は水切りしておきます。

2. 鍋に油を入れ、豆ペーストとみじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。

3. こんにゃくを加えて、全体によく炒めます。

4. コーン粒を加え、2分ほど炒めて出来上がりです。

ヒント：ダイエット食品であるこんにゃくには、食物繊維と水分が多く含まれているため、母親が摂取してもカロリーとして吸収されません。こんにゃくに含まれる食物繊維と水分は、体内に蓄積された毒素を取り除くことができるため、産後の母親の解毒と排便に非常に役立ちます。

2. ナマコとトウキの気を補うスープ

材料：乾燥ナマコ100グラム、トウキ30グラム、黄ユリ100グラム、サヤエンドウ100グラム、ユリ20グラム、千切り生姜10グラム。

練習する：

1. ナマコを浸す方法：まずナマコを熱湯に24時間浸し、腹部の下の開口部から内臓を取り除きます。新しい水に交換し、火で約50分間煮沸し、元のスープに浸します。24時間後にスープを作ることができます。お湯を沸騰させ、ナマコを入れ、1分後に取り出して置いておきます。これにより、ナマコの魚臭さを効果的に取り除くことができます。

2. 新しい中華鍋に油を熱し、千切りにした生姜を炒め、浸しておいたカリフラワーとサヤエンドウを加え、十分な水とアンジェリカを加えて沸騰させます。

3. 最後にユリとナマコを加えて強火で5分ほど炒めます。

4. 塩コショウで味付けすれば、おいしいナマコとアンジェリカのスープが完成します。

ヒント：ナマコは脂肪分が非常に少なく、栄養価の高い海産物です。当帰と一緒に煮ると気力を補充することができ、減量中の補助食品として最適です。

減量に効果的な4つの食品

小型水産物

エビ、クラゲ、タコ、アサリ、ナマコなどの小型水産物は、タンパク質含有量は高いものの、脂肪含有量は極めて低く、脂肪含有量が 1% を超えることはほとんどないため、減量に最適な食品です。

キノコ

コレステロールの増加を抑制するので、減量に役立ちます。エノキダケ、フグ、マッシュルームなどの食品は、ダイエットしたい人がもっと食べたほうがいい食品です。

キュウリ

キュウリは、さまざまな食品に含まれる炭水化物が体内で脂肪に変わるのを抑制し、熱を取り除いて体内の熱を下げるので、ダイエットに適した食品です。減量に役立つその他の食品には、大豆製品、ニンジン、昆布、タマネギ、ネギ、ニンニクなどがあります。どの食品が減量に役立つかがわかったので、好みの味に基づいて適切な選択を行うことができます。

セロリ

セロリは主に水分と繊維で、ビタミンAとビタミンCが含まれています。清涼性と風味があり、血圧と血中脂質を下げ、体内の熱を取り除く効果もあります。セロリには西洋セロリと中国セロリの2種類があります。中国セロリは減量に適しています。

ヒント

1. 飲み込む前によく噛む必要がある食べ物を頻繁に食べる。

2. 栄養価が高く、カロリーが制限された食品を選びましょう。

3.天然の食品のみを食べ、人工合成物質を含む食品や加工食品は避けてください。

4. 調理する際は、水分が失われないように、長時間調理しないように注意してください。

5. 調理に使用する油の量を制御することに注意します。蒸す、煮る、煮込む、湯通しする、煮る、混ぜるなどの油を節約する方法を選択して、毎日の調理油の消費量が 30 グラムを超えないようにするのが最善です。