出産後に最も効果的に体重を減らすには？効果を2倍にする3つの重要な時期をマスターする

女性は出産後にやみくもに体重を減らすべきではありません。体に害を及ぼす可能性があります。体重を減らしたい新米ママは、最適なタイミングで減量計画を実行する必要があります。出産後に体重を減らすのに最適な時期と時間を知っていますか?

隔離中に体重を減らすことはお勧めできません

出産後、女性の体は最も弱った状態にあり、完全に回復する必要があります。同時に、産後期間中は頻繁に授乳し、子供を育てなければならず、多くのエネルギーを消費します。したがって、産後期間中は、いかなる場合でも、体重を減らして体を回復させようとしないでください。そうすると、体に深刻な害を及ぼします。ただし、産後期間中に高脂肪、高糖質、高カロリーのサプリメントを摂りすぎると、将来の減量の負担が大きくなるので注意が必要です。

出産後2ヶ月で適度に体重を落とせる

出産後2ヶ月が経ち、体が回復してきたら、授乳中でも徐々に体重を減らしていくことができます。適度に運動を増やしたり、食事量を減らしたり、食生活を改善したりすることで体重を減らすことができます。ただし、授乳中の女性は、高カロリーの食べ物を摂取しない限り、一定の栄養摂取量を確保することに注意する必要があります。

出産後4ヶ月で減量の努力を強化できる

授乳の必要がない女性は、出産後4か月で出産前と同じように体重を減らすことができます。しかし、まだ授乳中の母親の場合、出産後2か月後の管理方法は、授乳中のみに適しており、食事の摂取量を適度に減らし、運動を適度に増やします。新米ママは日中、強力な腹部サポーターを腹部に巻くことをお勧めします。強力な締め付け力により、腹壁に密着し、下腹部に蓄積された脂肪を排除し、腹直筋と左右の骨盤が元の状態に戻るのを助けます。

出産後6ヶ月は減量にとって重要な時期です

産後6ヶ月は体重コントロールのゴールデンタイムです。産後6ヶ月以内に妊娠前の体重に戻すことができれば、8～10年後には平均2.4kg体重が増えます。産後に減量できない場合は、8～10年後には平均8.3kg体重が増えます。これは、出産後 6 か月が体重管理の黄金期であるだけでなく、母親の将来の生活の質にも影響を与えることを示しています。