幸せの誘惑 太らずにアイスクリームを食べる方法

アイスクリームは夏に欠かせないものであり、暑い夏には欠かせない清涼要素と言えます。外出中にアイスクリームを楽しむのは究極の幸福です。しかし、アイスクリームのおいしい誘惑にはどうしても抵抗できません。でも、カロリーが高くて太ってしまうのではないかとも心配です。日本のウェブサイト「Life&BeautyReport」は7月2日、美肌とダイエットに良いアイスクリームの楽しみ方4つのポイントを紹介する記事を掲載した。

1. 濃厚な味のアイスクリームはカルシウムの吸収率が高い

アイスクリームは種類によって乳脂肪分が大きく異なります。乳脂肪分が多く、風味が強く、バニラやミルクなど甘さを存分に楽しめるアイスクリームに比べ、フルーツの甘さを生かしたシャーベットアイスクリームは比較的カロリーが低くおすすめです。

しかし、シャーベットアイスは水分量が多いためカロリーは低いのですが、糖分は濃厚な味のアイスよりも実は多く含まれています。さらに、アイスクリームの製造時に牛乳を加えると、カルシウムの吸収率は40％に達し、食品の中では比較的高い数値となります。実はカルシウムは美容やダイエットに欠かせない成分なので、「低カロリー至上主義」を捨てて、濃厚な味わいのアイスクリームを楽しんでみてはいかがでしょうか。

2. アイスクリームを楽しむのに最適な時間は15:00～18:00です。

アイスクリームを楽しむのに最適な時間は午後15時から18時の間です。なぜ？なぜなら、この時間帯は体温が最も高く、体重が増えにくい時期だからです。夜、シャワーを浴びた後や寝る前などにアイスクリームを食べたくなるのは当然ですが、美しい肌とスリムな体型を維持したい人にとっては、この時間はできるだけ我慢するのが賢明です。

3. さわやかなアイスクリームを楽しんだ後は、温かいお茶を飲みましょう

アイスクリームを食べた後は内臓が急激に冷え、消化器官の機能も低下した状態になります。そうなると、体が冷えてしまうだけでなく、代謝も低下してしまうので、「夏痛」も起こりやすくなります。そのため、アイスクリームを食べた後は体を冷やしたままにせず、温かいお茶を飲む習慣をつけるようにしましょう。

4. コーンやワッフルのアイスクリームよりも、カップのアイスクリームを選ぶ方が良いでしょう。コーンやワッフルのアイスクリームは、量的にもスナックとしても大きな満足感を与えてくれます。しかし、そうするとアイスクリーム自体に加えて余分な糖分や炭水化物なども摂取することになります。そのため、アイスクリームを食べることに対する罪悪感を軽減するためには、カップ入りのアイスクリームを選ぶのが良いでしょう。

アイスクリームの誘惑を完全に断つことは難しいですが、アイスクリームを正しく楽しみ、これらの4つのポイントをマスターすれば、夏の健康的な味を体験したいという待ち望んだ願いを達成することはそれほど難しくないでしょう。