脂肪と油を減らしてすぐに体重を減らす8つの減量食事

冬がやってきました。食欲旺盛な場合、どのように体重を減らせばいいのでしょうか? 実は、運動に加えて、食生活を調整することも重要です。自分だけの健康的な減量レシピを作りましょう。簡単に体重を減らすのに役立つ 8 つの減量レシピをご紹介します。おいしい料理を楽しみながら同時に体重を減らしましょう。何を待っているのですか?

ダイエットレシピ1：生姜酢

材料: 適量のバルサミコ酢 (または本物の山西省の熟成酢)、大豆 2 ポンド、生姜 1 ポンド。

練習する：

1. 生姜をスライスし、大豆を洗います。

2. ガラス瓶を用意し、大豆と生姜を一層ずつ入れ、酢に浸して密封します。 2ヶ月後には食べられます。

効果：体重を減らし、脂肪を燃焼します。熟成酢は美容やスキンケアにも使えます。

注: この酢は通常、おかずとして使用したり、飲み物に加えたりします。

ダイエットレシピ2：酢昆布

材料: 酢、昆布、赤唐辛子、ネギ、砂糖、ごま油。

練習する：

1. 昆布を洗って千切りにし（既製品の昆布でも可）、鍋に入れて柔らかくなるまで煮て取り出します。

2. 赤ピーマンとネギを千切りにし、砂糖、酢、ごま油を加えてよく混ぜます。

効果：体重を減らし、脂肪を燃焼します。

注: 実際、多くの人がこの料理を定期的に食べていますが、それが減量効果があることを知らないだけです。

ダイエットレシピ3：ヒシ、大豆、冬瓜のスープ

材料: 大豆2両、ヒシの実10個、冬瓜2斤、銀杏1両、豚肉の赤身3両、生姜少々。

練習する：

1. ヒシの皮をむいて洗い、大豆を洗い、冬瓜の皮をむいて厚めに切り、銀杏を沸騰したお湯でしばらく茹でて外皮と芯を取り除き、豚肉を細かく切って水にさらして洗います。

2. 適量の水を鍋に加え、沸騰させます（約 7 ポンドの水、測っていませんが、少なくとも材料が浸るくらいの水が必要です）。ヒシの実、冬瓜、銀杏、豚肉、生姜のスライスを加えます。沸騰したら弱火にして約2時間煮込みます。塩で味を整えます。

注意: 蓋付きの鍋を使用し、水がドロドロにならないように時々水の様子に気を配るのがベストです。私もこのような人に出会ったことがあります。アルミ鍋は使わない方が良いです）このスープは肌を美しくし、ダイエットにも役立ちます。

ダイエットレシピ4：ベジタリアン肉の炒め物

材料: 大根 1 ポンド、卵 1 個、キノコ少々、生姜スライス/ネギ適量、塩、MSG、砂糖、大豆粉、植物油。

練習する：

1. 大根を茹でて皮をむき、薄切りにします。卵を溶き、大豆粉を加えてペースト状に混ぜます。ダマが残らないように完全に混ぜ合わせます。ペーストに大根のスライスを加えてよく混ぜ、沸騰したお湯に入れてしばらく茹でてすぐに取り出します。 (汆: 一度熱湯をかけるという意味)

2. 強火で中華鍋に油を入れ、70% 火が通るまで加熱します。湯がいた大根のスライスを加えて炒めます。すぐに生姜のスライス、ネギの節、キクラゲ、塩、砂糖、調味料を加えてよく混ざるまで炒めます。

注：塩と砂糖の量はお好みに応じて調整してください。この料理は脂肪を除去して体重を減らすのに直接効果があります。

ダイエットレシピ5：羅漢豆腐

材料: 大豆 1 ポンド、醤油大さじ 1 杯、調理したゴマ粉 1 オンス (市場ではほとんど売られていないので、自分で作る必要があります。作り方は下のメモに書きます)、コショウ粉少々、植物油少々。

練習する：

1. 大豆をあらかじめきれいな水に浸し、豆乳になるまで挽いて豆かすを取り除きます。（既製品の豆乳は買えませんので、多機能ジューサーを使うのがおすすめです）鍋に注ぎ、強火で沸騰させた後、弱火にしてしばらく煮込みます。油皮が浮くまで待ちます（厚いほど良いです）。油皮を割らないように注意します。長い箸などを使って油皮全体をすくい上げ、広げて乾かします。

2. 茹でたゴマ粉、醤油、胡椒粉、植物油を混ぜて、豆腐の皮に塗ります。次に、長方形のブロック状に丸めて、蒸し器で約30分間蒸します。取り出して、小さく切って食べられます。

正直に言うと、これは私が今まで作ったダイエット料理の中で最も面倒な料理です。しかし、私たちの部署では、一度に 10 枚以上のコピーを作成していましたが、問題ありませんでした。値段も1食38元と安くはない。ハハハ、もし家に条件が揃っているなら、試してみてください。この料理は肌を白くし、ダイエットする効果があります。

注: ゴマパウダーを作るには、通常、生のゴマを購入し、フライパンで弱火でゆっくりと焙煎します。焦らないでください。熱するとすぐに焦げてしまいます。調理が終わったら、ナイフを使ってつぶすか、ボウルに入れて叩きます。あまり細かくしすぎないようにしてください。

ちなみに、後ほど、より効果的に体重を減らすための食事法をいくつか紹介するかもしれません。女の子、この料理を作らないでよ、ハハ。

ダイエット6. キウイミントジュース

材料: キウイ 2 個、リンゴ 1 個、ミントの葉 1 オンス (新鮮なものが買えない場合は、添加物のない純粋なミントエッセンスを買ってください)。

練習する：

1. キウイフルーツの皮をむき、果肉を取り出して小さく切ります。リンゴは芯を取り除いて小さく切ります。

2. ミントの葉を洗い、ジューサーに入れて潰します。濾してカップに注ぎます。

3. ジューサーを使ってキウイとリンゴをジュース状にし、ミントジュースのカップに注ぎ、よくかき混ぜてそのまま飲みます。

減量ダイエット7、山芋とキノコのお粥

材料：山芋1両、キノコ（ヒラタケ）半両、米2両。

練習する：

1. 山芋は皮をむいてスライスし、キノコは細切りにします。