1日3食ダイエットでたった1ヶ月で簡単にS字カーブに痩せる

自然に体重を減らすには食事から始まります。では、どのように食べ、1日3食をどのように組み合わせるかをご存知ですか?どの食品が早く体重を減らすのに役立つか知っていますか?減量の専門家は、1日3食の健康的な食事プランを推奨しています。これにより、わずか1か月で体重が減り、スリムなS字カーブを手に入れることができます。

1日3食ダイエットレシピ

秋は太りやすい季節です。スタイルを良くしたいなら、食事に気を付けなければなりません。涼しい気候のため、食後に横になって休みたくなるかもしれませんが、太りやすいです。しかし、食べ物に気を付けていれば大丈夫です。食後に運動をしなくても、太る問題はありません。また、栄養の組み合わせも非常に適切で、栄養素を多様化して吸収し、新陳代謝を促進します。

朝食：

ドリンク：

低脂肪ヨーグルト、低脂肪牛乳、フレッシュフルーツジュース、フレッシュ野菜ジュース、無糖豆乳、ハチミツ緑茶、またはお粥の中から1つお選びください。

おかず：

次のサイドディッシュから 2 つ選択します: リンゴ、バナナ、ゆで卵、豚肉でんぶ半分、茶葉入り卵、蒸しパン 1/4 個、レタスサラダ 1 杯、豆腐 1/4 枚。

中華料理：

主食：

主食として、白米半杯または玄米一杯のいずれかを選択します。

スープ：

きのことゆりのスープ、昆布と大根のスープ、ごぼうと大根のスープ、大豆と豚バラ肉のスープ、冬瓜とあさりのスープの中からお好きなスープをお選びください。

メインコース：

メイン料理を以下から 2 つお選びください: 冷やし竹の子、冷やし山芋、冷やしアスパラガス、ホタテとキノコ、鶏肉と銀芽、カニ、トマト入りスクランブルエッグ、蒸しニベ、鶏肉とサトイモ、エビと豆苗の炒め物、ホタテとカラシナ、カニ卵入り豆腐、センチュリーエッグ入り豆腐、鶏肉と干し豆腐。

夕食：

主食：

主食として、緑豆オートミール粥 1 杯または魚粥 1 杯のいずれかを選択します。

スープ：

以下のスープからいずれか 1 つをお選びください: アプリコットと小魚のスープ、緑の野菜と豆腐のスープ、蓮の実と白キクラゲのスープ、ゴーヤと豚スペアリブのスープ。

メインコース：

メイン料理は、ほうれん草の湯通し、冷やし筍、冷やしキュウリ、フルーツサラダ、さやいんげんと鶏肉の細切り炒め、海魚の蒸し煮、かぼちゃと鶏肉、干し豆腐とキノコの炒め物、麻婆豆腐の中から 2 つお選びください。