最近、多くの女の子が酢ダイエット法、食事代替ダイエット法など、さまざまなダイエット法を試しています。これらの一般的な減量方法に加えて、他の代替的で効果的な減量方法はありますか?今日は、最近最も人気があり効果的な減量方法をお教えします。 最も人気があり効果的な減量方法 1. セロリと二穀のお粥 材料: セロリ100g、米100g、キビ100g 練習する: 1. セロリを洗って細かく切り、米とキビをきれいに洗います。 2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。 痩身効果:セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。 2. 生姜粥 材料:生姜6g、米50g。 作り方:生姜6gを洗って薄切りにし、洗ったもち米50gと一緒に鍋に入れ、水を加えて薄いお粥になるまで煮ます。 効果: 1. ショウガは陽の食べ物です。体重の増減は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。 2. マイナスの食品はエネルギーの入力を増加させ、プラスの食品はエネルギーの出力を増加させます。 3. 生姜がダイエットに効果があることは周知の事実です。このお粥は特に体力の低下による肥満に効果があり、改善のスピードはきっと満足できるでしょう。夕食に生姜粥を飲みましょう。冬に飲むとお腹も温まります! 3. 冬瓜とアサリのスープ 材料: 冬瓜100g、あさり30g、生姜少々、塩少々 作り方:水が沸騰したら、千切りにした生姜と冬瓜を加えます。冬瓜がほぼ火が通ったら、あさりを加えて調味料を振りかけます。材料に火が通るまで煮ます。 4. マンゴー揚げ豆腐 材料: マンゴー1個、ブロッコリー600g、豆腐8枚、白キノコ120g、ニンジン、インゲン、マッシュルーム、オリーブ各40g 調味料:塩、砂糖、ベジタリアンスープを適量。 特徴:鮮やかな色、甘酸っぱい味。 練習する: 1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、塩水に浸します。 2. 豆腐を切り、オリーブは沸騰したお湯に浸してから皮をむき、ピーナッツと一緒に炒めます。 3. にんじん、黒マッシュルーム、白マッシュルームを洗って細かく切り、インゲンと調味料と一緒に炒め、水を加えて火が通るまで煮ます。 4. ブロッコリーを洗って小さく切り、塩、油、熱湯を加えて火が通るまで茹で、皿に盛ります。 5. 豆腐、にんじん、きのこなどの材料を均一に炒め、オリーブとマンゴーを加えてさらに数回炒めます。 5. 赤と緑のサラダ 材料: 赤リンゴ3個、キウイ3個、サラダ適量 作り方:赤いリンゴを洗い、芯を取り除いて切り分けます。皮をむいてスライスしたキウイフルーツと混ぜてサラダに加えます。 効能:リンゴやキウイにはビタミンが豊富に含まれています。食前に食べると満腹感が得られ、消化を助けるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。 6. きゅうりとこんにゃくのサラダ 材料: きゅうり 2 本、やまいも 50g、リンゴ 1 個、こんにゃく千切り 30g、にんじん半分、サウザンアイランドドレッシング少々 練習する: 1. 千切りにしたこんにゃくを鍋に入れて湯がき、お皿に取っておきます。 2. リンゴ、キュウリ、ニンジンをさいの目切りにします。 3. 千切りしたこんにゃくを注ぎ入れ、かき混ぜ、サウザンアイランドソースを適量かけます。 効能:脾臓を強化し、利尿作用を促進し、便秘を解消し、減量を助けます。 7. 柑橘ゼリーの作り方 材料: 水 400 ml、絞りたての柑橘類ジュース 850 ml、レモン 1 個、寒天粉末 8 グラム。 練習する: 1. まず、オレンジとレモンのジュースを絞ります。柑橘類を半分に切り、軽量ジューサーでジュースを絞ります。必要な柑橘類ジュースの量は、約850mlです。レモンを半分に切り、ジューサーでジュースを絞ります。オレンジジュースとレモンジュースから果肉と芯を分離し、よく混ぜて置いておきます。 2. 鍋に水を入れ、寒天粉を溶かし、スプーンでかき混ぜながら中火で加熱し、沸騰したら火を止めます。 3. 次に寒天水をレモン汁と柑橘類のジュースの混合物に注ぎ、泡だて器で均一に混ぜます。 4. 最後に、混合した液体を大きな容器に注ぎ、ゲルが固まるまで室温に置きます。 |
<<: ダイエットするには朝食に何を食べればいい?簡単かつ健康的に食べられる7つのレシピ
>>: 秋に簡単に体重を減らすための、秋の健康的な減量レシピ4つ
冬になると、特に意志の弱い人はダイエットを怠りがちになります。そのため、肥満を予防することはとても重...
運動、特に有酸素運動は比較的効果的で安全な減量方法です。しかし、運動をしても効果がはっきりせず、体重...
オフィスワーカーはほとんどの時間を椅子に座って過ごし、いつも減量方法が見つからないと不満を漏らしてい...
体重を減らすために必ずしもダイエットをする必要はありませんし、ダイエットをすれば必ず最高の減量効果が...
1. 摩擦と愛撫摩擦によって熱が発生し、血行が促進され、たたくことで肌の弾力が増すことはよく知られて...
減量において最も一般的な停滞期。減量停滞期に遭遇すると、多くの人が諦め始めます。実は、この時にもっと...
「醜い女などいない、あるのはお洒落を怠る女だけだ」と言われますが、1年360日美を追求し続けても、必...
1. 果物果物の利点: 食欲を満たし、体重増加を防ぎ、体重を減らすのに役立ちます。そして、ダイエット...
マンゴーダイエットについて初めて聞いたとき、私は自分の耳を疑いました。 「食べたものが体を作る」とい...
最近、女優の羅佩穎英がフェイスブックにビキニ姿の写真を投稿したところ、ネットユーザーから「あまりにも...
ダイエットをしたい人は、運動してダイエットするのに最適な時間を知りたいものです。ダイエットに適した時...
1. 全粒穀物を使った軽い食事をとる春節には肉や魚をたくさん食べるのは避けられません。この時期に軽食...
夕食を食べないことで体重を減らしたい人はたくさんいます。実践している人も多く、夜夕食を抜くと効果があ...
油は生命活動に欠かせないものであり、人体にとっても必要不可欠なものです。最近では、スーパーマーケット...
ダイエットには3か月前と今という2つのベストタイミングがあると言われています。ですから、ダイエットし...