最近、多くの女の子が酢ダイエット法、食事代替ダイエット法など、さまざまなダイエット法を試しています。これらの一般的な減量方法に加えて、他の代替的で効果的な減量方法はありますか?今日は、最近最も人気があり効果的な減量方法をお教えします。 最も人気があり効果的な減量方法 1. セロリと二穀のお粥 材料: セロリ100g、米100g、キビ100g 練習する: 1. セロリを洗って細かく切り、米とキビをきれいに洗います。 2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。 痩身効果:セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。 2. 生姜粥 材料:生姜6g、米50g。 作り方:生姜6gを洗って薄切りにし、洗ったもち米50gと一緒に鍋に入れ、水を加えて薄いお粥になるまで煮ます。 効果: 1. ショウガは陽の食べ物です。体重の増減は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。 2. マイナスの食品はエネルギーの入力を増加させ、プラスの食品はエネルギーの出力を増加させます。 3. 生姜がダイエットに効果があることは周知の事実です。このお粥は特に体力の低下による肥満に効果があり、改善のスピードはきっと満足できるでしょう。夕食に生姜粥を飲みましょう。冬に飲むとお腹も温まります! 3. 冬瓜とアサリのスープ 材料: 冬瓜100g、あさり30g、生姜少々、塩少々 作り方:水が沸騰したら、千切りにした生姜と冬瓜を加えます。冬瓜がほぼ火が通ったら、あさりを加えて調味料を振りかけます。材料に火が通るまで煮ます。 4. マンゴー揚げ豆腐 材料: マンゴー1個、ブロッコリー600g、豆腐8枚、白キノコ120g、ニンジン、インゲン、マッシュルーム、オリーブ各40g 調味料:塩、砂糖、ベジタリアンスープを適量。 特徴:鮮やかな色、甘酸っぱい味。 練習する: 1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、塩水に浸します。 2. 豆腐を切り、オリーブは沸騰したお湯に浸してから皮をむき、ピーナッツと一緒に炒めます。 3. にんじん、黒マッシュルーム、白マッシュルームを洗って細かく切り、インゲンと調味料と一緒に炒め、水を加えて火が通るまで煮ます。 4. ブロッコリーを洗って小さく切り、塩、油、熱湯を加えて火が通るまで茹で、皿に盛ります。 5. 豆腐、にんじん、きのこなどの材料を均一に炒め、オリーブとマンゴーを加えてさらに数回炒めます。 5. 赤と緑のサラダ 材料: 赤リンゴ3個、キウイ3個、サラダ適量 作り方:赤いリンゴを洗い、芯を取り除いて切り分けます。皮をむいてスライスしたキウイフルーツと混ぜてサラダに加えます。 効能:リンゴやキウイにはビタミンが豊富に含まれています。食前に食べると満腹感が得られ、消化を助けるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。 6. きゅうりとこんにゃくのサラダ 材料: きゅうり 2 本、やまいも 50g、リンゴ 1 個、こんにゃく千切り 30g、にんじん半分、サウザンアイランドドレッシング少々 練習する: 1. 千切りにしたこんにゃくを鍋に入れて湯がき、お皿に取っておきます。 2. リンゴ、キュウリ、ニンジンをさいの目切りにします。 3. 千切りしたこんにゃくを注ぎ入れ、かき混ぜ、サウザンアイランドソースを適量かけます。 効能:脾臓を強化し、利尿作用を促進し、便秘を解消し、減量を助けます。 7. 柑橘ゼリーの作り方 材料: 水 400 ml、絞りたての柑橘類ジュース 850 ml、レモン 1 個、寒天粉末 8 グラム。 練習する: 1. まず、オレンジとレモンのジュースを絞ります。柑橘類を半分に切り、軽量ジューサーでジュースを絞ります。必要な柑橘類ジュースの量は、約850mlです。レモンを半分に切り、ジューサーでジュースを絞ります。オレンジジュースとレモンジュースから果肉と芯を分離し、よく混ぜて置いておきます。 2. 鍋に水を入れ、寒天粉を溶かし、スプーンでかき混ぜながら中火で加熱し、沸騰したら火を止めます。 3. 次に寒天水をレモン汁と柑橘類のジュースの混合物に注ぎ、泡だて器で均一に混ぜます。 4. 最後に、混合した液体を大きな容器に注ぎ、ゲルが固まるまで室温に置きます。 |
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