最も人気のある革新的な減量レシピはシンプルでボリュームたっぷりなので、体重を減らすことができます

最も人気のある革新的な減量レシピはシンプルでボリュームたっぷりなので、体重を減らすことができます

最近、多くの女の子が酢ダイエット法、食事代替ダイエット法など、さまざまなダイエット法を試しています。これらの一般的な減量方法に加えて、他の代替的で効果的な減量方法はありますか?今日は、最近最も人気があり効果的な減量方法をお教えします。

最も人気があり効果的な減量方法

1. セロリと二穀のお粥

材料: セロリ100g、米100g、キビ100g

練習する:

1. セロリを洗って細かく切り、米とキビをきれいに洗います。

2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

痩身効果:セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

2. 生姜粥

材料:生姜6g、米50g。

作り方:生姜6gを洗って薄切りにし、洗ったもち米50gと一緒に鍋に入れ、水を加えて薄いお粥になるまで煮ます。

効果:

1. ショウガは陽の食べ物です。体重の増減は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。

2. マイナスの食品はエネルギーの入力を増加させ、プラスの食品はエネルギーの出力を増加させます。

3. 生姜がダイエットに効果があることは周知の事実です。このお粥は特に体力の低下による肥満に効果があり、改善のスピードはきっと満足できるでしょう。夕食に生姜粥を飲みましょう。冬に飲むとお腹も温まります!

3. 冬瓜とアサリのスープ

材料: 冬瓜100g、あさり30g、生姜少々、塩少々

作り方:水が沸騰したら、千切りにした生姜と冬瓜を加えます。冬瓜がほぼ火が通ったら、あさりを加えて調味料を振りかけます。材料に火が通るまで煮ます。

4. マンゴー揚げ豆腐

材料: マンゴー1個、ブロッコリー600g、豆腐8枚、白キノコ120g、ニンジン、インゲン、マッシュルーム、オリーブ各40g

調味料:塩、砂糖、ベジタリアンスープを適量。

特徴:鮮やかな色、甘酸っぱい味。

練習する:

1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、塩水に浸します。

2. 豆腐を切り、オリーブは沸騰したお湯に浸してから皮をむき、ピーナッツと一緒に炒めます。

3. にんじん、黒マッシュルーム、白マッシュルームを洗って細かく切り、インゲンと調味料と一緒に炒め、水を加えて火が通るまで煮ます。

4. ブロッコリーを洗って小さく切り、塩、油、熱湯を加えて火が通るまで茹で、皿に盛ります。

5. 豆腐、にんじん、きのこなどの材料を均一に炒め、オリーブとマンゴーを加えてさらに数回炒めます。

5. 赤と緑のサラダ

材料: 赤リンゴ3個、キウイ3個、サラダ適量

作り方:赤いリンゴを洗い、芯を取り除いて切り分けます。皮をむいてスライスしたキウイフルーツと混ぜてサラダに加えます。

効能:リンゴやキウイにはビタミンが豊富に含まれています。食前に食べると満腹感が得られ、消化を助けるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

6. きゅうりとこんにゃくのサラダ

材料: きゅうり 2 本、やまいも 50g、リンゴ 1 個、こんにゃく千切り 30g、にんじん半分、サウザンアイランドドレッシング少々

練習する:

1. 千切りにしたこんにゃくを鍋に入れて湯がき、お皿に取っておきます。

2. リンゴ、キュウリ、ニンジンをさいの目切りにします。

3. 千切りしたこんにゃくを注ぎ入れ、かき混ぜ、サウザンアイランドソースを適量かけます。

効能:脾臓を強化し、利尿作用を促進し、便秘を解消し、減量を助けます。

7. 柑橘ゼリーの作り方

材料: 水 400 ml、絞りたての柑橘類ジュース 850 ml、レモン 1 個、寒天粉末 8 グラム。

練習する:

1. まず、オレンジとレモンのジュースを絞ります。柑橘類を半分に切り、軽量ジューサーでジュースを絞ります。必要な柑橘類ジュースの量は、約850mlです。レモンを半分に切り、ジューサーでジュースを絞ります。オレンジジュースとレモンジュースから果肉と芯を分離し、よく混ぜて置いておきます。

2. 鍋に水を入れ、寒天粉を溶かし、スプーンでかき混ぜながら中火で加熱し、沸騰したら火を止めます。

3. 次に寒天水をレモン汁と柑橘類のジュースの混合物に注ぎ、泡だて器で均一に混ぜます。

4. 最後に、混合した液体を大きな容器に注ぎ、ゲルが固まるまで室温に置きます。

<<:  ダイエットするには朝食に何を食べればいい?簡単かつ健康的に食べられる7つのレシピ

>>:  秋に簡単に体重を減らすための、秋の健康的な減量レシピ4つ

推薦する

ビッグSの太ももは出産後7ヶ月経ってもまだ太い。再びホットママになるための産後ダイエット3選

最近、ビッグSはFacebookに母と娘の心温まる写真を投稿し、自嘲気味にこう言った。「私たち母と娘...

ランニングはなぜ脚の脂肪を減らすのに役立つのでしょうか?

ランニングは体力を高めるだけでなく、減量にも役立ちます。しかし、多くの人はランニングをしばらく続ける...

キュウリと卵のダイエットとは

ダイエットについて語る人はたくさんいます。スリムな体型と美しい曲線を維持できる人がいるのは、実はダイ...

女性専用の減量方法にはどのようなものがありますか?

女性は誰もが魅力的な体型を夢見ていますが、職場での競争が激化しているため、運動する時間はあまりありま...

便秘を改善し、美しい体型を取り戻すための11のヒント

編集者は毒素を摂取せずに便秘の問題を改善するための11のヒントを教えてくれます。 1. 運動は胃腸の...

毎日の減量でよくある8つの間違いと、健康的で栄養価の高い減量レシピ4つに注意

多くの女の子はいつもこう言います。「毎日運動しているし、低カロリーで脂肪分のない食べ物を毎日食べてい...

最も効果的に体重を減らす方法の秘密を明らかにするダイエッ​​ト減量百科事典

減量は美容を愛する女性にとって常に悩みの種ですが、多くの女性は長期にわたる戦いに耐えるだけの忍耐力が...

スクワットで体重を減らすにはどうすればいいですか?

減量は、人類が常に追求してきたライフスタイルです。減量コミュニティでは、「スクワットをしないと、引き...

オフィスでできる簡単な減量エクササイズ

間違った運動方法は逆効果になることが多いです。運動に集中すると、確実に望む効果が得られると思っても、...

冬にダイエットするにはどんな食べ物を選ぶべきでしょうか?豆乳+トマトを飲む

冬に手軽にダイエットしたいなら、編集者がおすすめするトマトと豆乳ダイエット法をぜひ試してみてください...

冬と春に使える5つのダイエット法

タンパク質減量法タンパク質ダイエット法は、一見斬新で健康的な減量法です。多くの若い女性にとって、これ...

座りっぱなしの人は注意してください!最も有害な8つの習慣

習慣1:朝食を抜く朝食を抜くと胃に深刻なダメージを与え、精力的に働けなくなるだけでなく、老化も早めて...

自宅でできる軽い運動で減量

毎日仕事から帰宅すると腰が痛くなったり、一日中座りっぱなしだと下半身がむくんだりするのは、オフィスワ...

ネットユーザーが1週間で5ポンド減量、サツマイモ法で解毒と減量

カリーナ・ラウはサツマイモダイエットを行い、半年で14キロの減量に成功したことを明らかにした。あるネ...

ダイエットのために甘いものを食べてはダメ?体重を減らすためのダイエット方法は何ですか?

高脂肪、高カロリー、高糖質の食品を頻繁に食べると肥満につながることは誰もが知っていると思いますが、甘...