すぐに体重を減らして減量を続けるのに役立つもやしダイエットレシピ4つ

これまで様々なダイエット方法を試したけれど、なかなか結果が出ないという方は、今日本で人気の「もやしダイエット」を試してみてはいかがでしょうか。ここでは、もやしダイエットのレシピを自分で作る方法をお教えします。もやしダイエットは、体重を素早く減らし、間食への欲求を抑えるのに効果的です。

もやしには食物繊維が豊富に含まれています。もやしをたくさん食べると、腸に潤いを与え、便秘を防ぐことができます。さらに、もやしは血糖値を抑制し、糖が脂肪に変換されて体内に蓄積されるのを防ぐことができます。そのため、もやしは減量に適した食品です。毎食、もやしを丁寧に噛むと、目に見えないほど満腹感も高まります。

もやしとニラのピリ辛炒め

材料: もやし、ニラ、醤油、豆ペースト、胡椒、ごま油

練習する：

1. もやしの根を取り除きます。チャイブを4cmくらいの長さに切ります。醤油、味噌、胡椒、ごま油を混ぜます。

2. 鍋に水3カップと塩小さじ1杯を入れ、もやしを加えます。 5～6分沸騰したら、鍋に蓋をしてもやしが柔らかくなるまで煮ます。

3. 2にネギを入れて軽く混ぜ、しばらく炒めたらもやしとネギを取り出します。その後、豆ペーストとごま油をよく混ぜて食べる準備が整います。

韓国風もやしサラダ

材料: もやし、もやし、塩、ニンニク、砂糖、酢、ごま油、白ごま、唐辛子

練習する：

1.もやしの根を切り落とし、もやしの根を取り除き、熱湯に少量の塩を加え、もやしともやしを入れて煮て、沸騰したら取り出します。

2. ニンニクを潰し、酢、ごま油、唐辛子などの調味料を加えます。

3. 食べる前に、茹でたもやしと用意したソースを混ぜ、ゴマと千切り唐辛子をふりかけます。

チャイブともやし入りスクランブルエッグ

材料: ネギ、もやし、干しエビ、卵、スープパウダー、サラダ油、塩、コショウ

練習する：

1. 干しエビを水（大さじ2杯）に約10分間浸し、取り出して切ります。ただし、干しエビを浸した水は捨てずに、取っておきます。ニラは5cmの長さに切り、もやしは洗って置いておきます。

2. フライパンに油を少し入れて熱し、干しエビを入れて強火で香りが出るまで炒めます。炒めている間に卵を割り入れてさっと炒めます。

3. 最後に、ネギ、もやし、スープの素、干しエビを浸した水を鍋に入れて一緒に炒め、最後に塩、コショウ、その他の調味料を加えます。

もやしサラダ

材料: もやし、赤唐辛子、白ごま、ごま油、酢、醤油、塩、砂糖

練習する：

1.もやしを洗い、熱湯に5秒ほど浸し、水切りかごに広げます。冷めたら普通のお皿に移します。

2. 赤ピーマンを横に切り、種を取り除きます。

3. フライパンを再度熱し、赤唐辛子、ごま油、塩、砂糖を加えてしばらく炒め、もやしを加えてごまをふりかけて出来上がりです。