体重を減らすための新しいダイエットは、食べれば食べるほど痩せる

体重を減らす＝ダイエット？この考え方は時代遅れです。体重を減らすこと = 食べること。何を食べようか？以下の 10 種類の食品は、効果的に体重を減らし、食べれば食べるほど痩せるのに役立ちます。

1. 水

水は体の代謝率を高めます。毎日500mlの水を飲むと、代謝率は30％増加します。同時に、体内の代謝毒素を取り除き、水分不足による空腹感を感じさせません。

2. 緑茶

緑茶を1日3回飲むと、体の代謝率が4％上昇するため、体は比較的速く脂肪カロリーを消費し、減量に効果的です。

3. 乳製品

米国の研究では、乳製品を1日3回食べる人は、乳製品をまったく食べない人に比べて脂肪が70％少ないことが示されました。これは、乳製品を毎日食べることが、体の脂肪燃焼率を高める上でいかに重要であるかを示しています。

4. オート麦

オーツ麦は体に栄養を与えるだけでなく、脂肪を分解する食物繊維も豊富に含んでいます。体内の脂肪燃焼を効果的に助け、脂肪燃焼ファ​​イターとして知られています。

5. キャベツ

キャベツにはカルシウムとビタミンCが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進します。カルシウムは代謝率を高め、脂肪を燃焼させるために重要です。そのため、キャベツをたくさん食べる人は簡単に体重を減らすことができます。

6. 唐辛子とコショウ

唐辛子やピーマンに含まれるカプサイシンは、体内でアドレナリンの放出を刺激し、体の代謝レベルを加速させます。同時に、食欲を抑制し、空腹を感じにくくする効果もあります。

7. 海水魚

海洋魚油に含まれる不飽和脂肪酸は、血管内の脂肪沈着を効果的に除去し、体内のレプチンホルモンの生成を減らすのに役立ちます。したがって、週に3回以上海洋魚を食べることが最適であり、減量に非常に役立ちます。

8. アップル

リンゴ自体は低カロリーですが、リンゴを消化することで得られるカロリーはリンゴ自体のカロリーをはるかに上回るので、ダイエットにとても役立ち、美容にも良いんです！

9. トマト

新鮮なトマトを定期的に食べると利尿作用があり、脚の疲労を解消し、浮腫を軽減するのに役立ちますが、トマトを生で食べるのが最適です。

10. パパイヤ

パパイヤに含まれる独特のタンパク質分解酵素は、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができ、パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、体内の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた腸洗浄剤です。