7日間の断食ダイエットレシピは栄養価が高く、美味しくて痩せる

7日間の断食ダイエットレシピは栄養価が高く、美味しくて痩せる

  春に体重を減らしたい女性は、まず短期間で体重を減らすレシピを学ぶ必要があります。科学的に配合された7日間の急速減量ダイエット。身体に栄養を確実に摂取させるだけでなく、個々の食品を通じて胃腸の運動を促進し、便秘を解消し、スリムなモデル体型を目指して食べ進めることができます。栄養士が推奨するこれらの 7 つの短期間での減量レシピは、美味しくはありませんが、間違いなく栄養価が高く、ダイエットに効果的です。

月曜日のための即効ダイエットレシピ:

朝食:全粒粉トースト2枚+ゆで卵2個

昼食:胚芽米半杯+千切りもやしと鶏肉1皿+きゅうり炒め+大根スープ+オレンジ1個

夕食:玄米半杯+もやし炒め(もやし50グラムとオリーブオイル大さじ1)+冷製タケノコ+ヘチマスープ+小トマト10個

火曜日の速効ダイエットレシピ:

朝食:全粒粉トースト2枚+蒸し卵

昼食:トマトソースの牛肉麺(茹でた麺100g、牛肉100g、白菜100g)+キュウリのサラダ+パパイヤ半分

夕食:玄米半杯+トマト入りスクランブルエッグ(トマト、卵1個)+茹でたほうれん草+ゴーヤスープ(ゴーヤ半分)+キウイフルーツ2個

水曜日の即効ダイエットレシピ:

朝食:トウモロコシ1本+小さなロールパン2個

昼食:玄米半杯+蒸し魚半匹+冷製セロリ+ほうれん草スープ+スターフルーツ1個

夕食:玄米半杯+ケール炒め(ケール50グラムとオリーブオイル大さじ1)+煮豆腐4枚+キノコと豚バラ肉の澄ましスープ+リンゴ1個

木曜日の速効減量レシピ:

朝食:全粒粉トースト1枚+ゆで卵1個+紅茶またはブラックコーヒー1杯

昼食:玄米半杯+野菜炒め(もやし+オリーブオイル小さじ1)+牛肩バラ肉の煮込み(牛肩バラ肉50g+大根60g+にんじん30g)+ヘチマスープ+梨1個

夕食:玄米半杯+インゲンの炒め物(インゲン70グラム+オリーブオイル小さじ1)+蒸し魚半尾(生姜少々)+大根スープ(大根50グラム)+トマト1個

金曜日の速効ダイエットレシピ:

朝食:サンドイッチ 1 個(ハムとトマト半分を挟んだトースト 2 枚)

昼食:ワンタン麺1杯(ワンタン4個+麺半杯+白菜1握り)+千切り昆布サラダ+リンゴ1個

夕食:胚芽米半杯+冷製セロリ+味噌汁(豆腐2丁)+スターフルーツ1個

土曜日の急速減量レシピ:

朝食:全粒粉トースト2枚+ゆで卵1個+緑茶1杯+大トマト1個

昼食:胚芽米半杯+キノコのフライ+冬瓜スープ1杯+オレンジ1個

夕食:玄米半杯+ゆで野菜+玉ねぎ入りスクランブルエッグ+ユリのスープ(ユリ30グラム)+キウイフルーツ1個

日曜日のための即効ダイエットレシピ:

朝食:お粥1杯+ポーチドエッグ1個+ゆで野菜1皿

昼食:ツナサンドイッチ(塩漬けツナ30g、トマト半分、キュウリ)+サラダ1つ(できればセロリとレタス)+リンゴ1個

夕食:玄米半杯+白菜の煮物+蒸し魚半匹+冬瓜のスープ+梨1個

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