冬に体重を減らすことを心配する必要はありません。砂糖抜きのダイエットレシピが役立ちます

寒い冬は特に温かい食べ物が食べたくなります。食べ過ぎて太ってしまうのではないかと心配していませんか？心配しないでください。秋冬にダイエットに良い食べ物は何でしょうか？豆腐、キノコなど、どれもとても良いです。それでは、秋と冬のダイエットレシピをいくつか簡単に教えましょう。調理方法は簡単ですが、効果はとても良いです！

ダイエットのための食事療法1：砂糖抜きダイエット法

効能：この方法は、腰や腹部の周りの脂肪を除去するのに最適です。

減量中に食べられる食品：

肉: 牛肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、豚肉、鳩肉、七面鳥肉。脂身の多いもの、脂身の少ないものを問わず。魚とエビ（貝類とカタツムリは不可）とあらゆる種類の卵が許可されます。

減量のための食事療法2：完全流動食

効能：胃腸を浄化し、体を強くします。

このレシピはシンプルで、食べられるのは水だけです。スキムミルクまたは薄口のチキンスープ（皮を取り除いたもの）無味無臭、量は無制限。

食事期間: 1週間

乳製品：バター、チーズ、バターおよびその他の油（牛乳を除く）。

飲み物：水、各種スープ、紅茶、無糖ソーダ、レモンジュース（オレンジジュースを除く）、無糖コーヒー（ブラックコーヒーが推奨）は飲み放題です。

野菜と果物：タケノコ、もやし、ブロッコリー、キャベツ、キノコ、ピーマン、玉ねぎ、ほうれん草。

調味料：砂糖以外。

ダイエット療法3：リンゴ、グレープフルーツ、スキムミルクダイエット法

グレープフルーツ：「グレープフルーツダイエット」は、30年前に欧米の女性たちから絶賛されたダイエット法でした。米国で最近行われた研究では、この食事法には独特の減量効果があることが判明しました。

牛乳: 水ではなく牛乳を飲むことが重要です。数回サイクリングすれば、確実に体重は減ります。そして、より効果的に体脂肪を減らすことができます。腸を浄化し、体重を減らす良い方法として、この方法を週末に実践することをお勧めします。

リンゴ：減量のためにリンゴを食べると、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

食事時間: この方法は長すぎてはいけません。スキムミルク、リンゴ、グレープフルーツを毎日無制限に摂取できますが、脂肪のない食事は肌に良くありません。

注意: 日常生活では、食べ物のカロリー摂取に注意する必要があります。カロリーを摂りすぎないように注意することによってのみ、より効果的に体重を減らすことができます。今から、自分なりの健康的な減量ダイエットのコンセプトを育み始めましょう。同時に、すでに肥満になっている友人の中には、身体運動を強化することにもっと注意を払うべき人もいます。