長時間じっと座っていると、だんだんお腹のまわりに「浮輪」ができ、下半身がむくんでしまい、少し動くだけでも息切れしてしまう、という現象がよく起こります。どうすればいいのでしょうか?魚介類には脂肪が比較的少ないが、タンパク質と微量元素が非常に豊富であることは誰もが知っています。特に深海魚は肉質が優れ、カロリーが低いのが特徴です。意外なダイエット効果もある、ダイエットにおすすめの魚介類6種をご紹介します。 1.人気の食べ物:昆布 減量効果:★★★★★ 昆布100グラムあたりのカロリーはリンゴの半分で、脂肪分も極めて少ないです。目の前にゴマと昆布、または豆腐と昆布の皿があったら、恐れることはありません。キュウリとリンゴを置いて、大胆に食べてください。きっと満腹になり、体重も減ります。 2.スープに欠かせない海藻 減量効果:★★★★ 海藻の最大の利点は、足のむくみを解消できることです。また、食事の前にスープを飲むと、事前に満腹感が得られ、食べる量を減らして減量効果を得ることができます。海苔はカロリーや脂肪分が低いのに、ビタミンやタンパク質を多く含みます。また、老化防止の効果があるEPAやDHAも豊富に含まれています。海藻と昆布から作られたスープは減量に最適だと考えられています。 3.冷菜の達人:クラゲ 減量効果:★★★★ 『本草綱目』によれば、クラゲには清熱解毒、痰を解消し固まりを柔らかくする、血圧を下げ腫れを抑えるなどの作用があり、気管支炎、喘息、高血圧、胃潰瘍などの病気に効果があるとされている。さらに、クラゲには上皮形成を促進し、血管を拡張し、血圧を下げ、痰やガスを除去し、腸を潤し、蓄積を除去する機能があり、同時に腸と胃をきれいにして健康を保つこともできます。クラゲの切り身100グラムあたりの脂肪含有量も非常に低く、クラゲの切り身を一皿食べることはリンゴ1個半を食べるのと同じ量で、食欲を大いに満たすことができます。クラゲはタンパク質、カルシウム、各種ビタミン、特に人間の食生活に不足しているヨウ素が豊富に含まれており、高タンパク質、低脂肪、低カロリーの栄養価の高い食品です。 4.おやつ:海藻 減量効果:★★★★ 海苔には、海藻に含まれるビタミンB群、特にリボフラビンとナイアシンが濃縮されており、またビタミンAとビタミンEも多く、ビタミンCも少量含まれています。海藻には、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンなど、正常な生理機能を維持するために必要なミネラルが豊富に含まれています。特にセレンとヨウ素が豊富です。これらのミネラルは、人体の酸塩基バランスを維持するのに役立ちます。海藻は、消化性潰瘍を予防・治療し、老化を遅らせ、女性の肌を滑らかで健康に保つのに役立ちます。代謝を調整して減量を助けるだけでなく、体を美しくする効果もあるので、おやつに最適です。 5.テーブルに欠かせないもの:マグロ 減量効果:★★★★ マグロに含まれる脂肪酸は、体内の余分な脂肪を燃焼させ、血糖値のバランスを整えます。含まれる健康的なタンパク質は脂肪燃焼を促進し、お尻の脂肪蓄積を減らし、スリムな体型を維持します。マグロは満腹感を高め、コレステロールを下げ、心臓の健康を守る効果もあります。豊富に含まれるセレンは白血球の数を効果的に増やし、細菌に対する免疫力を強化します。 6.減量の聖杯:サーモン 減量効果:★★★ サーモンには人間の健康に不可欠な脂肪酸が含まれていますが、人間の体はこの栄養素を自ら合成することはできません。サーモンを定期的に食べると、心臓血管の機能を高め、体内のコレステロール含有量をコントロールし、消化を促進し、体脂肪の燃焼を加速し、健康的な減量の目標を達成することができます。 |
<<: 冬にキノコを食べると健康的で栄養たっぷり。キノコダイエット法Q&A
>>: 減量と美容のための自家製冬用スリミングスープ 9 選
多くの人は、自分の体に脂肪はあまりないのに、なぜ他の人よりも太って見えるのかという疑問を抱いています...
食べる順番を調整すると食欲とインスリン分泌が抑えられ、減量に役立ちます。食事の前にコップ一杯の水を飲...
ある母親は、自分の子供が小さかった頃、頬がシマリスのようにふっくらとして、体が肉の塊で覆われていて、...
果物や野菜は、ビタミンやミネラルなど、人体の正常な成長と機能に不可欠な栄養素を体に提供します。また、...
フライドチキン肥満の原因:揚げ物 カロリー:500カロリー/個分析:鶏の切り身は薄く切るほど、脂肪と...
1位: ポールダンス一部のメディアは、ロンドンのジムでは、ピラティスやヨガのクラスに代わってポールダ...
腹部肥満は「ぽっこりお腹」とも呼ばれます。皮膚の下や内臓に大量の脂肪が蓄積し、病気のリスクが高まりま...
体重を減らす最良の方法は何ですか?ハーバード大学などの大学の科学者は最近、米、麺、パン、ジャガイモ、...
体重増加の最も一般的な原因は何ですか?他の一般的な原因に加えて、空腹信号に影響を及ぼす他の要因もあり...
1. 足を「8」の字に広げて立ちます。O脚の人は特に、足をできるだけまっすぐに伸ばします。左右の膝を...
減量のための韓国ヨガ。韓国のスター、オク・ジュヒョンはかつてダイエットブームを起こし、オク・ジュヒョ...
夜食を食べたいときや、3食の食事の30分前に、ココアココナッツミルク300ccを1杯飲むと、満腹感が...
夜の食事を抜くと体重は減るかもしれませんが、この方法は長期的な減量方法としては効果的ではありません。...
ココナッツダイエットでは、21日間で10ポンドを素早く減らすことができます。ココナッツダイエットでは...
毎日の生活にちょっとした変化を加えれば、体型は静かに変化します。これらのちょっとした減量のヒントは、...