3日間のリンゴダイエットは信頼できるのでしょうか?リンゴを食べて体重を減らすにはどうすればいいですか?

「3日間リンゴダイエット」としても知られるリンゴダイエットは、日本で生まれ、2013年に中国で人気を博しました。その方法は、3日間リンゴだけを食べて満腹になるまで食べることです。3日間で3〜5ポンド痩せることができます。しかし、医療専門家によると、この方法は主に水分量を減らすもので、通常の食事に戻るとリバウンドしやすいとのこと。また、すでに胃の不快感がある人が空腹時に果物を食べると、膨満感、胃痛、胸焼けなどの症状を引き起こす可能性がある。

リンゴを使って体重を減らす方法:

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. 赤いリンゴが最高です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

6. 4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の 3 日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。食事は軽く、食べ過ぎないようにしてください。

7. 体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。

8. 3 日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1 日か 2 日から始めることができます。

アップルダイエットのデメリット：

1. 体重は早く減るが、リバウンドしやすい

2. 果物だけを長期間食べると、血圧が下がったり、女性の場合は月経不順や無月経になったり、髪が切れたりしますので、長期間続けるのはやめましょう。

3. 栄養失調になりやすい。

4. リンゴを長期間食べると栄養がなくなり、失神する原因になります。ただし、月に1回、3日間リンゴを食べるのは問題ありません。栄養失調になりすぎることはありません。

5. 主食を果物に長期間置き換えると、貧血、胃炎などの原因になります。