秋の減量フルーツ運動

ダイエットして痩せる、運動して痩せる、ヨガして痩せる...最近は、痩せる方法が本当にたくさんあります。フルーツで痩せるのも、多くの女の子に勧められる方法の1つです。最近は多くの果物が減量に役立ちますが、どの果物が最も早く減量できるのでしょうか?トマト、リンゴ、バナナ、グレープフルーツ、レモン、スイカの中で、ダイエットに効果的な果物の王様はどれでしょうか？以下で一緒に見てみましょう！

果物が減量に役立つ理由

果物を食べると、1 つのものだけを食べることで食物摂取量を減らせるため、短期間で体重を減らすことができます。特に食物繊維が豊富な果物は、代謝を促進して体重を減らすことができます。

フルーツを使った減量のヒント

1. 1日のカロリー摂取量は800～1000Kcal未満にしないでください。

2. 果物だけを食べるとタンパク質の摂取が不足するので、毎日牛乳を飲んで補うとよいでしょう。

3. 果物を 1 種類だけ食べないでください。そうしないと栄養のバランスが崩れます。

続いては、編集部おすすめのフルーツダイエット法を見ていきましょう。

トマトで簡単ダイエット法

トマトはほぼ完全に水分でできています。カロリーが低く、満腹感が得られるので（200グラムあたり30カロリー）、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミン C 以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、朝食と昼食をいつも通り摂り、栄養に注意しながら 1 食あたり平均約 600 カロリーに抑え、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。 編集者のおすすめ: ダイエットには減量の魔法の公式があります: 3日間のフルーツダイエットで減量を助けます。これらのフルーツを食べれば、最も早く減量できます。素晴らしいおすすめ: 減量トレンドをリードしているのは誰かを知るための2009年の減量方法リスト

アップルヘルダイエット

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: ただし、2 回目は 7 日後にのみ食べることができ、1 回あたり 3 日を超えないようにしてください。そうしないと、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れるまで待ってから通常の食事を開始してください。

チーズですぐに痩せる方法

1 週間以内に重要なデートがある場合、または花嫁介添人になるか、盛大なイベントに参加する予定があり、5 キロ減量する必要がある場合、この短期間での減量法が最適です。以下のメニューを 7 日間実行してください。

朝食：水2杯（起きたらすぐに飲む）、野菜ジュース200ml、酵素ドリンク（ヤクルトなど）40ml。

昼食：ヨーグルト500gに酵素ドリンク40mlを混ぜたもの。

夕食：朝食と同じ。

この方法は効果的ですが、成功するのは難しく、ダイエット後に食べ過ぎてしまいやすく、努力に見合うものではありません。ダイエットには強い意志とダイエット後の体の回復への注意が必要です。絶対に必要な場合を除き、使用しないでください。

バナナで減量

バナナに含まれる食物繊維は胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくするだけでなく排泄も容易にします。栄養士は、蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低くなり、自然に体重が減ると指摘しています。しかし、多くの場合、体はそのような急激な体重減少に適応する準備ができていません。体に必要なタンパク質やミネラルなどの栄養素が長期間不足すると、だんだんと精神が衰え、抵抗力が弱まり、体が危険な警報を発していることに気づくでしょう。注意する価値があります。

減量のためのグレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖質もそれほど高くありません。食事をグレープフルーツに置き換えれば、当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールすれば、時間の経過とともに自然に体重は減ります。ただ、空腹時は胃酸に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。グレープフルーツはサイズが大きいため、オレンジやイチゴなどの小さな果物よりもカロリーが低くない場合があります。たくさん食べると健康に良くありません。

果物でダイエットするのは便利で早いですが、デメリットも多いので注意してください！

1. 体重はすぐに減りますが、すぐに戻ります。

2. 果物だけを長期間食べると、血圧が下がったり、女性の場合は月経不順や無月経になったり、髪が切れたりしますので、長期間続けるのはやめましょう。

3. 栄養失調が起こる可能性があります。