秋のダイエットキャンペーンでは、ダイエットに役立つおいしい食べ物4つを推奨しています

体重を減らすにはダイエットをしなくてはならないと誰が言ったのですか?ダイエット中に美味しいものを食べてはいけないなんて誰が言ったのでしょうか?今日は、簡単に作れて美味しいダイエット料理を4つ皆さんにおすすめします。美味しい料理を楽しみながら、楽にダイエットできます。見てみましょう。

冬のタケノコとキノコ

材料：冬筍200グラム、えのき茸（缶詰）80グラム、にんじん50グラム、生椎茸80グラム、椎茸50グラム、ねぎ10グラム、生姜8グラム、塩3グラム、こしょう2グラム、白砂糖3グラム、醤油10グラム、オイスターソース8グラム、植物油20グラム、ごま油1グラム、料理酒15グラム。

練習する：

1. 冬タケノコの殻をむき、洗ってスライスします。

2. にんじんを洗ってスライスし、置いておきます。

3. 椎茸とマッシュルームを洗い、包丁で十字に切って置いておきます。

4. エノキ茸を洗い、ネギとショウガも洗って、後で使用するために切り分けます。

5. ネギ、生姜、塩、コショウ、砂糖、醤油、オイスターソース、植物油、ごま油、日本酒を300mlの水に入れてよく混ぜます。

6. 電子レンジで強火で5分加熱し、ネギと生姜を取り除きます。

7. 冬筍、にんじん、しいたけ、えのき、マッシュルームを加えてよく混ぜます。

8. 電子レンジで弱火で15分加熱し、火から下ろします。

トマトカリフラワー

材料：トマト、カリフラワー、玉ねぎ、生姜、醤油、砂糖、十三香辛料、チキンエッセンス、塩、料理酒。

練習する：

1. 鍋に少量の油を入れ、ネギと生姜を炒めます。

2. 次にカリフラワーを加えて弱火で炒めます。醤油、料理酒、砂糖、塩、十三香辛料、チキンエッセンス、少量の酢を加えて炒め続けます。

3. 鍋に蓋をして弱火で煮込みます。水を加えない方が美味しいです。

4. 煮込んだ後、片栗粉を加えて盛り付けます。

卵と野菜のパイ

材料:卵、卵白（箱入りの卵白、卵黄を食べ過ぎるのが心配な場合は卵白を追加してください）、アスパラガス、ピーマン、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、カニカマ。

練習する：

1. 卵を溶き、チキンエッセンスと塩を加え、野菜をすべて小さな角切りにして混ぜ、チーズをふりかけます。

2. オーブンを200℃に予熱し、40分間焼きます。

デイリリーとゴーヤのスープ

原材料:ゴーヤ、ニッコウキスゲ。

練習する：

1. ニッコウキスゲを水に浸し、茎を取り除いて洗います。ゴーヤは洗って細切りにし、沸騰したお湯ですすいで苦味を取り除きます。

2. 鍋にニッコウキスゲとゴーヤを入れ、適量の水を加えて20～30分煮て、塩とチキンエッセンスを加えて味を調えます。