30歳以上の女性が体重を減らすためのヒント：体重増加を防ぐことが第一歩

中年になると、さまざまな身体機能が低下し始めます。この時期になると、体型が崩れてしまうのは避けられません。では、このような悲劇を防ぐにはどうしたらよいでしょうか? その理由を分析するお手伝いをさせてください。

太りやすい理由

1. 生理学的側面

30歳から35歳になると、心臓や呼吸器などのさまざまな臓器の機能が衰え始め、対応する臓器の代謝が自然に低下し、カロリー消費もそれに応じて減少します。その結果、蓄積された脂肪は、腹部、お尻、太ももに非常に正確に留まります。

2. スポーツ

中年になると、心理的および実際的な理由により、精神的および肉体的な労働が減り、カロリー消費も減り、外出やスポーツも減り、余分なカロリーが脂肪に変換されます。

3. 精神的な側面

中年以降は、仕事、家庭、地位などすべての面で安定し、平穏な傾向にあります。多くの人は運命を知り、物事をあるがままに受け入れ、自然に幸せな心と健康な体でゆったりとした生活を送っています。これらはすべて、心が神経に及ぼす影響と、神経が内分泌系に及ぼす影響によって引き起こされます。昔、ダイエット中の姉から「女性は30歳を過ぎると太る」と聞きました。今、周りの人をよく見てみると、30歳になってもスタイルを維持している人は本当に少ないです。したがって、20 代の女性は外見で判断され、30 代の女性は体型で判断されるという格言には、ある程度の真実が含まれています。

しかし、この時期にちょっとしたおやつを食べると、こうした母親たちの「中年の危機」を適度に緩和できる可能性がある。見てみよう。

ダイエットのためのさわやかなキュウリのレシピ:

材料: きゅうり、塩、こしょう、味噌、砂糖、ごま油。

簡単なDIY:

1. きゅうりを洗い、さいの目切りにしてボウルに入れます。

2. 塩をふりかけてよく混ぜ、20分ほど漬け込みます。

3. きゅうりを洗い、大きなボウルに入れて、すべての果汁を均等に混ぜます。

ダイエット効果：キュウリは清涼性があり、味は甘く、熱を清めて解毒し、利尿を促進して腫れを抑え、喉の渇きを癒し、唾液の分泌を促進する効果があり、新陳代謝を促進してダイエットに非常に有益です。

ダイエットレシピ：新鮮な大根の千切り3本：

材料: 大根、もやし、塩、みじん切りネギ、ごま油。

簡単なDIY:

1. 材料を洗い、大根は皮をむいて切り、もやしは茹でます。

2. 千切りにした野菜を塩で10分間漬け込み、ごま油、酢、生姜、ネギを加えます。

3. よく混ぜたら、お召し上がりいただけます。

減量効果：大根は脂質を下げる効果が非常に高く、ダイエットに適した食品です。大根を1か月間毎日食べると、ほとんどの人の血液中の低密度リポタンパク質コレステロールが減少し、肥満を予防できます。

ダイエットに効果的なおいしいセロリのレシピ:

材料: セロリ、ピーマン、きゅうり、玉ねぎ、生姜、塩。

簡単なDIY:

セロリは洗って熱湯でゆで、取り出して水を切ります。キュウリとピーマンは洗って包丁で薄切りにし、細切りにして塩をふり、千切りにしたネギとショウガを加えてよく混ぜ、最後に酢とゴマ油をかけて召し上がりください。

ダイエット効果：セロリにはコロイド状炭酸カルシウムが多く含まれており、人体に吸収されやすく、下半身のむくみを予防します。