夏にデトックスするには？夏に徹底的にデトックスするための5つのヒント

夏はダイエットに最適な季節です。夏は気候が暑く、汗をたくさんかき、代謝が速いので、ダイエットにとても効果的です。では、夏にデトックスするにはどうすればいいのでしょうか?以下では、解毒の方法を5つ紹介します。

最もデトックス効果のある果物

スイカは果物の王様です。実用価値があるだけでなく、薬効も高く、熱を冷まし、喉の渇きを癒し、利尿を促すのに良い食べ物です。人々の間では「天然の白虎湯」と呼ばれています。非常に暑いとき、特に熱があるときは、氷嚢を当てて体を冷やすよりも、スイカを腕に抱えて眠る方が効果的です。

代謝を促進するために高エネルギー食品を控える

砂糖や加工食品（糖分の多いクッキー、パン、チーズなど）は、体内のさまざまなシステムの働きを妨げ、代謝に影響を与えるので、摂取を控えましょう。一度に少しずつ食べて、その後に他の健康的な食べ物で満腹にすることで変化を起こすことができます。たとえば、チーズの代わりに、セロリとひよこ豆を混ぜたものや、ほうれん草とピーナッツを混ぜたものを使用します。 2週間試してみて、体にどんな変化が起こるか見てみませんか。

排便を促すために緑の食べ物をもっと食べましょう

濃い緑色の野菜には抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、その他の植物栄養素が豊富に含まれており、その抗炎症作用により免疫システムを活性化させることができます。緑の野菜には食物繊維も豊富に含まれており、排便を促進し、毒素の排出を促します。そのため、ほうれん草、ケール、レタス、ビーツなどの野菜に少量のソースを加えてサラダを作ったり、これらの野菜に水を加えて絞ってジュースにして飲んだりすることができます。国家衛生・計画出産委員会および首都医科大学付属北京朝陽病院の臨床科学専門家である沈延英氏は、果物も食物繊維が豊富でビタミン含有量が多いため、果物を多く食べると同様の効果があると指摘した。例えば、バナナ、桃、梨、マンゴー、ブルーベリーなどを混ぜてジュースにして飲むこともできます。

結腸洗浄と解毒

腸洗浄とは、腸内の古い便を排出することです。古い便は人体から排出されたゴミや毒素であるため、時間内に除去しないと、再び血液に入り、さまざまな病気を引き起こします。腸内洗浄と解毒は非常に効果的な解毒手段です。一般的に、腸の浄化と解毒のために、1日空腹のまま果物と野菜のジュースだけを飲むことを選択できます。セロリ、ニンジン、キュウリ、リンゴなど、繊維含有量の高い野菜を選択し、ジューサーを使用してジュースにして飲むことができます。脂っこい食べ物は食べないでください。空腹のときに果物と野菜のジュースを飲んでください。これらの果物と野菜のジュースは腸に入り、腸内の古い便を排出します。

運動による解毒

夏に運動すると、半分の労力で2倍の効果が得られ、夏は運動と解毒に最適な季節です。どんな運動でも、汗をかくのであれば、解毒には良い方法です。解毒は皮膚を通して行われるため、皮膚は解毒にとってもう一つの重要な器官です。解毒方法は発汗であり、運動も肺の解毒を促進します。呼吸するたびに老廃ガスと無駄な水を排出できるため、肺活量を増やすことができます。夏には屋内でも屋外でもできる運動がたくさんあります。屋内でヨガをすれば、デトックスできるだけでなく、体も鍛えられます。屋外で泳げば、デトックスできるだけでなく、健康も維持できます。ジョギングもできます。デトックスできるだけでなく、景色も楽しめます。つまり、健康は自分で管理できるのです。運動するだけです。