夏の甘酸っぱいダイエットアップルサイダービネガーレシピデビュー

一般的に、フルーツ酢の pH 値は 3 前後で、非常に酸性が強いため、長期にわたって摂取すると胃粘膜に一定の腐食作用が生じます。したがって、胃の調子が悪い人、特にすでに胃潰瘍を患っている人は、フルーツ酢を飲む量を減らすか、まったく飲まないようにしてください。胃が健康な人も、フルーツ酢を適度に、1日200ml以下で飲むように注意する必要があります。また、フルーツ酢を空腹時に飲むと胃粘膜への刺激が強くなり、胃痛などの不快感を引き起こしやすいため、食後に飲むのが最適です。

アップルサイダービネガーの減量効果

リンゴ酢を使って減量するのは自然な減量方法であり、健康的な減量方法でもあります。アップルサイダービネガーに含まれる栄養素、酵素、有機酸は食欲を抑えると同時に、体の代謝率を高めます。

アップルサイダービネガーには、余分な水分の保持を減らし、コレステロールを下げ、循環器系と消化器系を調整し、食欲を抑え、カロリー摂取を減らして減量効果を得ることもできます。

アップルサイダービネガーダイエット法 1. アップルサイダービネガーを薄める

大さじ1～2杯のアップルサイダービネガーをコップ1杯の水またはカモミールティーに加えてよくかき混ぜます。必要に応じて甘さを少し加えてください。シナモンパウダーを加えることもできますが、無糖のものを加えることを忘れないでください。これはコレステロールを下げ、体重を早く減らすのに役立ちます。

1日2回、食事の約1時間半前に飲んでください。

アップルサイダービネガーダイエット法2.温かいアップルサイダービネガーを飲む方が良い

薄めた混合物を電子レンジで温めます。薄める前にお茶や水を温めないように注意してください。そうしないと、アップルサイダービネガーの分子構造が破壊され、本来の効果が得られなくなります。

温かいリンゴ酢のお茶や水も、代謝を促進し、余分な体脂肪の燃焼を助けます。

アップルサイダービネガーダイエット法3.運動と組み合わせる

アップルサイダービネガーを使った減量ダイエット計画には運動も取り入れるべきです。毎日少なくとも 30 分間の有酸素運動を行って心血管系を強化すると、すぐに体重が減ります。

アップルサイダービネガーダイエット法4. 6～8杯の水を飲む

減量のためにリンゴ酢を飲んでいる間は、体内の毒素を素早く排出するために、一日を通して十分な水（1日6～8杯）を飲むようにしてください。

アップルサイダービネガーダイエット法5. 栄養価の高い食べ物をもっと食べる

アップルサイダービネガーダイエット計画を実行している間は、栄養価の高い食品もたくさん食べましょう。たとえば、果物、野菜、タンパク質を豊富に含む食品をもっと食べましょう。

最良の減量結果を得るために、性別、身長、体重に基づいたカロリー計算機を使用して、毎日摂取する適切なカロリー量を決定してください。この方法で5斤を減らすのは難しくありません。

予防

1. フルーツ酢は疲労を解消する

酢に含まれる豊富な有機酸は、人体の糖代謝を促進し、筋肉内の乳酸やアセトンなどの疲労物質を分解し、疲労を解消します。

2. フルーツ酢は病気の発生を減らすことができる

酢に含まれるアミノ酸や酢酸などの豊富な栄養素は、肝臓の解毒機能や代謝機能を高める効果があります。

3. フルーツビネガーには抗老化効果がある

酢は人体の老化過程における酸化物の形成を促し、減少させます。

4. フルーツビネガーは血管を柔らかくし、血中脂質とコレステロールを低下させます。

5. フルーツ酢は肥満を予防し、治療する

酢は人体の余分な脂肪をエネルギー消費に変換し、人体の糖とタンパク質の代謝を促進し、本質的に減量効果があります。

6. フルーツ酢には強い殺菌力がある

酢は腸内の黄色ブドウ球菌や大腸菌を殺し、赤痢を予防します。

さらに、フルーツ酢には酔いを覚まし、肝臓を保護して酔いを予防し、便秘を治療し、尿糖の含有量を減らす効果もあります。

注意：フルーツ酢は消化を促進しますが、一般的にフルーツ酢は糖分が多く含まれています。減量の目的を達成するために使用する場合、効果は限られています。注意しないと、大量の砂糖を摂取して体重が増える可能性があります。その他の健康目的で使用する場合は、飲む前に水で 1:1 の割合で薄めたり、フルーツ酢を飲みながらソーダクラッカーを食べたりすると、胃への刺激を軽減できます。

7. フルーツビネガーには肌に栄養を与える効果がある

加齢とともに、体内の脂質過酸化とリポフスチン（老化色素としても知られています）の量が増加し続け（これは細胞の老化と機能低下の重要な兆候です）、細胞が正常に機能しなくなります。体内に過酸化脂質やリポフスチンが多すぎると、体内の物質と結合して有毒な過酸化物が生成され、全身のさまざまな臓器に影響を及ぼします。肌に起こると、肌の新陳代謝能力が低下し、代謝老廃物（色素など）が肌表面に蓄積してシミを形成します。また、肌の張りや弾力が弱まり、シワやたるみの原因になります。また、皮脂を分泌する皮脂腺や汗を分泌する汗腺が衰えると、肌は栄養成分を失い、老化の兆候が現れます。フルーツ酢に含まれる酢酸、乳酸、アミノ酸グリセロール、アルデヒド化合物は、人体の皮膚に穏やかな刺激を与え、血管を拡張し、血液循環を促進し、皮膚を滑らかにします。