肉を食べないと痩せられない？ 減量中に食べるのに適した肉は何ですか?

減量に取り組んでいる友人の多くは、減量期間中は肉を食べないようにすべきだと考えています。肉を食べると体脂肪が蓄積され、減量効果が得られないからです。しかし、これは真実ではありません。減量期間中は、体のエネルギーを維持するために十分な脂肪が必要です。適切な肉を選べば、体重増加を引き起こさないだけでなく、減量にも役立ちます。

減量中に肉を控えてはいけないのはなぜですか?

人体に必要な栄養素は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5つに大別されます。これらの5つの栄養素は、人体に毎日補給する必要があります。人体を構成する組織にエネルギーを供給し、病気を予防します。1つの栄養素が極限まで不足すると、体に病気が発生し始めます。減量期間中に肉類を摂取しないと、体内の脂肪やタンパク質が不足し、栄養失調に陥り、身体の異常により肥満の原因となります。

減量中に食べるのに適した肉は何ですか?

1. 鶏肉。鶏肉は私たちの生活の中で非常に一般的な低脂肪肉です。また、比較的高タンパク質、低脂肪の食品でもあります。筋肉にはタンパク質とビタミンAが豊富に含まれていますが、脂肪はほとんど含まれていないため、減量中の人にとっては脂肪を補うことなく栄養だけを補う食品です。

2. 鴨肉。アヒル肉の栄養価も非常に高く、脂肪と炭水化物の含有量は比較的中程度ですが、タンパク質含有量は非常に高くなっています。減量中にアヒル肉を食べると、体に必要な栄養素が補給され、血中コレステロールが下がり、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に役立ちます。

3. 魚。魚の脂肪にはさまざまな不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロールを下げる効果があります。そのため、減量したい人や太りすぎの人は魚をもっと食べることができます。効果的に減量し、肥満を回避できるだけでなく、肥満によって引き起こされる心血管疾患や脳血管疾患の発生を防ぐこともできます。

4. 赤身の豚肉。赤身の豚肉はタンパク質が豊富で脂肪が少なく、特に蒸した後は脂肪含有量がさらに低くなるため、減量したい人には最適です。

ご注意：減量期間中は、単に肉を食べなければ体重を減らせると考えないでください。身体にダメージを与えることなく体重を減らすには、合理的な食事と科学的な運動に頼る必要があります。体重を減らすために極端なダイエットをする人もいますが、その結果、さまざまな栄養素が不足して体が病気になります。病気による体重減少かもしれませんが、それは健康的な体重減少ではなく、病的な体重減少であり、人を怖がらせます。