簡単にスリムで健康的な体を手に入れるための自家製スリミングスープ13選

簡単にスリムで美しい体型を手に入れるには、どのように食べればよいでしょうか?この夏は簡単なスープを作って体重を減らしましょう。簡単に作れて、簡単に体重を減らすことができるスープをいくつか見てみましょう。

1. リンゴのダイエットスープ

材料: 昆布 2 両、リンゴ 2 個、豚肉の赤身 0.5 ポンド。

練習する：

（１）豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

（２）リンゴは皮をむいて切り、昆布は水に浸して洗います。

（３）水を沸騰させ、材料をすべて加え、強火で10分煮込み、その後弱火で2時間煮込みます。塩で味を調えてお召し上がりください。

2. きゅうりと豚骨のスープ

材料: きゅうり 1 ポンド (古いきゅうりが最適)、ハトムギ 2 両、豚骨 1 ポンド、砂糖漬けのデーツ 5 個。

練習する：

（１）豚骨を洗って切り、湯がきます。

（２）その他の材料を洗って置いておき、きゅうりを細かく切る。

（３）水を沸騰させ、上記の材料をすべて加え、強火で10分煮込み、その後弱火で2時間半煮込み、調味料を加えて出来上がり。

3. 海藻とニンジンのスープ

材料: 海藻 50 セント、セロリ 4 オンス、ニンジン 1 本、豚スペアリブ 1 ポンド。

練習する：

（１）スペアリブを洗って湯がきます。

（２）海藻をきれいな水で洗い、セロリは細切りにし、ニンジンはさいの目切りにする。

（３）水を沸騰させ、材料をすべて加え、強火で10分煮込み、その後弱火で2時間半煮込みます。食べる前に塩やうま味ソースで味付けします。

4. 昆布ダイエットスープ

材料: 皮付きの冬瓜 1 ポンド、昆布 2 オンス、ミカンの皮の小片、赤身の豚肉 4 オンス。

練習する：

（１）豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

（２）冬瓜は皮つきのまま切り分け、昆布は水に浸して泥や不純物を取り除いてから切り分けます。

（３）水が沸騰したら、上記の材料をすべて入れて強火で10分ほど煮込み、その後2時間ほど煮込みます。味付けに塩を加えれば出来上がりです。

5. 減量のためのサンザシとカシアのスープ

材料: 豚肉の赤身3両、サンザシ1両、桂皮1両、砂糖小さじ1杯、塩適量。

練習する：

（１）豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

（２）サンザシとカシアの種子をよく洗います。

（３）適量の水を沸騰させ、すべての材料を加え、強火で10分煮込み、その後弱火で1時間半煮込みます。味見しながら砂糖と塩を加えれば出来上がりです。

6. 鯉の血液を養い、ダイエットに効くスープ

材料: 黒豆 4 オンス、生姜 2 枚、ナツメ 10 個、鯉 1 匹、ミカンの皮の小片、コショウと塩適量。

練習する：

（１）鯉の鱗、えら、ひれ、内臓を取り除き、きれいに洗い、フライパンに少量の油を入れて、きつね色になるまで揚げる。

（２）黒豆のワタを取り、きれいに洗う。油をひかずに鍋に入れ、皮が割れるまで炒める。その後、きれいな水で洗って置いておく。

（３）ナツメの芯を取り除き、ショウガの皮をむき、ミカンの皮を洗って置いておきます。

（4）水を沸騰させます。黒豆、ナツメ、ミカンの皮、生姜を加え、強火で10分煮ます。その後弱火にして1時間半煮込みます。最後に鯉を加え、30分煮込み、コショウと塩を加えます。

7. 美容とダイエットに効くチキンスープ

材料: 皮付き冬瓜 1.5 ポンド、鶏肉 1 羽、豚肉の赤身 4 オンス、椎茸 10 個、ナツメ 15 個、生姜 2 枚、塩少々。

練習する：

（１）鶏肉と豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

（２）キノコの茎を取り除き、水に３時間から一晩浸します（水は捨てないでください）。

（３）ナツメヤシの種を取り除き、取っておきます。

（４）冬瓜は皮つきのまま切り分けます。

（５）水を沸騰させ、鶏肉、赤身肉、ナツメ、キノコ、キノコの水分、生姜を加え、強火で10分煮る。その後、弱火で2時間煮る。皮つきの冬瓜を加え、30分煮る。塩で味を整える。

8. フレッシュマッシュルーム豆腐スープ

材料: 新鮮なキノコ 0.5 ポンド、豆腐 2 枚、赤身豚肉 6 オンス、生姜 1 切れ、塩またはうま味ソース適量。

練習する：

（１）豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

（２）水を沸騰させ、新鮮なキノコ、生姜、豆腐を加え、強火で10分ほど煮込みます。その後、中弱火に落とし、キノコに火が通るまで煮込みます。豚肉を加え、豚肉に火が通ったら塩またはうま味ソースで味付けします。

9. 冬瓜と毛藻のスープ

材料：皮付き冬瓜2斤、毛藻2両、ハトムギ2両、豚肉の赤身半斤。

練習する：

（１）豚肉を洗って切り分け、湯がきます。

（２）ヘアーアルジーをオイル２滴を入れたボウルの水に３０分ほど浸し、その後、汚れを洗い流します。

（３）冬瓜は皮つきのまま切り分け、ヨクイニンは洗って置いておきます。

（4）水を沸騰させ、皮つき冬瓜、赤身、ヨクイニンを加え、強火で10分煮込み、その後弱火で2時間煮込む。最後にヒラタケを加え、さらに15分煮込み、塩で味を調えて出来上がり。

10. 蓮の葉の減量スープ

材料: 皮付きの冬瓜 1 ポンド、蓮の葉 1 枚 (生または漢方薬店で乾燥したもの)、ヨクイニン 3 両、レンズ豆 1 両、生姜 3 枚。

練習する：

（１）冬瓜は皮つきのまま切り分け、他の材料は洗って置いておきます。

（２）水を沸騰させ、材料をすべて加え、強火で10分ほど煮込みます。その後弱火で2時間半ほど煮込みます。塩で味を整えて出来上がりです。

11. キノコとムール貝のスープ

材料：椎茸30g（水に浸して洗ったもの）、黒キクラゲ15g（水に浸して茎を取り除いたもの）、ムール貝30g（水に浸して洗ったもの）、塩、MSG、水各適量。

練習する：

（１）鍋にキノコとアサリを入れ、水を加える。

（２）強火で沸騰させ、弱火で10分煮る。黒キクラゲを加えて2分煮る。調味料を加えて出来上がり。

12. フェニックスマッシュルームスープ

材料：新鮮な椎茸150g（不純物を取り除き、洗って薄切りにする）、豆腐260g（洗って細かく切る）、塩、MSG、みじん切りのネギ、みじん切りのコリアンダー、植物油、新鮮なスープ各適量。

練習する：

（１）フライパンに油を熱し、椎茸を少し炒めます。

（２）だし汁、豆腐、塩を加え、きのこと豆腐に味がなじむまで炒め、残りの調味料をふりかける。

13. トマトとセロリのスープ

材料: 玉ねぎ 2～2.5 斤、辛いまたは少し辛いピーマン 0.5～1 斤、セロリ 1 斤、トマト 2.5～3 斤、平たい丸いキャベツ (葉物) 1 斤、塩。

練習する：

（１）玉ねぎの皮をむき、水で洗い、くし形に切ります。

（２）青唐辛子を水で洗い、細かく切って種を取り除きます（注意：茎は取り除かないでください）。

（３）セロリを水で洗い、斜め切りにする。

（4）トマトを洗って小さく切ります。

（５）キャベツを洗って三角形に切り、一緒に炒めます。