グレープフルーツの減量効果についてどれくらいご存知ですか？グレープフルーツダイエットのおすすめ

ご存知のとおり、グレープフルーツには多くの栄養価があり、特にタンパク質、有機酸、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人体に必要な元素が豊富に含まれており、他の果物では匹敵するものがありません。しかし、グレープフルーツは減量に効果的な食品でもあることをご存知でしたか?肥満の人の健康と美容の改善にも役立つため、ダイエットしたい女性には欠かせない食べ物でもあります。以下でグレープフルーツの減量効果を見てみましょう。同時に、グレープフルーツを使った減量レシピをいくつかご紹介します。

文旦は、香蘭、雷友とも呼ばれ、香りがよく、甘酸っぱく、涼しくて爽やかで、栄養分が豊富で、薬効も高い。伝統的な中国医学の観点から見ると、グレープフルーツの果肉は甘酸っぱく、冷たい性質があり、脾臓と胃を強化し、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、余分な体脂肪を減らすのに役立ちます。

グレープフルーツの減量効果についてどれくらいご存知ですか？

他の果物に比べて、柑橘類に属し（柑橘類を多く食べると体重をコントロールできます）、ビタミンCと食物繊維が豊富で、満腹感を生み出しやすいです。それでもカロリーは低いです。

例えば、文旦1個（140g）には20カロリーが含まれています。グレープフルーツが優れた減量効果を持つ理由は、フルーツ酸が豊富に含まれており、胃腸の粘膜を効果的に刺激し、栄養素の吸収に影響を与え、過剰な食欲を抑制することができるからです。また、インスリン分泌を抑制する特殊なアミノ酸も含まれています。これにより、肝臓での血糖の脂肪への変換が抑制されます。グレープフルーツはGI値が低い食品なので、少し多めに食べてもカロリーはすぐに脂肪に変換されます。

専門家による紹介: グレープフルーツはカロリーが非常に低く、1 個あたり約 60 カロリーしか含まれていません。最新の研究結果によると、太りすぎの人が定期的にグレープフルーツをより多く食べると、明らかな減量効果が得られる可能性があるそうです。グレープフルーツの減量効果を検証するために、研究の専門家は50人の減量ボランティアを募集し、この活動に参加してもらいました。減量ボランティアの平均体重は 218 キログラムで、活動は 4 週間続きました。通常の食習慣を変えずに、体重を減らしたい人が毎日グレープフルーツを食べていれば、通常は 4 週間後には体重が減り、顕著な結果が出れば 20 ポンド以上も減る人もいます。

グレープフルーツダイエット、やってみますか？

1. ポリアとグレープフルーツドリンク

材料：ザボンの果肉50グラム、甘草6グラム、ポリア・ココス9グラム、オオバコ9グラム、氷砂糖適量。

練習する：

1. グレープフルーツを小さな立方体に切り、甘草、ポリア・ココス、オオバコを洗って脇に置きます。

2. 鍋に冷水を加え、角切りにしたザボン、ポリア・ココス、オオゴボウ、甘草を入れて弱火で汁が出るまで煮る。

3. 揚げ汁を濾して余分な残留物を取り除きます。カップに注ぎ、氷砂糖を加えてよく混ぜ、冷めてからお飲みください。

効能：脾臓を強化して湿気を取り除き、肌に潤いを与えて白くし、浮腫を取り除き、体重を減らします。

2. 糖質と脂肪を減らす焼きグレープフルーツ

材料: グレープフルーツ 1 個、食用油 5 ml。

練習する：

1. グレープフルーツ全体を洗い、ペーパータオルで水気を切ります。

2. 中華鍋を強火で熱して油が乾いたら、食用油を加えて中華鍋を振って中華鍋の中に食用油を均等に行き渡らせます。

3. グレープフルーツを入れて弱火で熱し、軽く焦げ目がつき、グレープフルーツから湯気が出てグレープフルーツの皮の香りがするまで、ヘラで絶えず炒めます。

3. グレープフルーツサラダ

原材料：

グレープフルーツ50g、キュウリ50g、セロリ50g、カニカマ15g

練習する：

1. グレープフルーツの皮をむき、小さく切ってボウルに入れ、グレープフルーツジュースを自然に保存します。きゅうりのスライス50g。セロリ50グラムを斜め切りにし、カニカマ15グラムを細切りにします。

2. グレープフルーツ、キュウリ、セロリ、カニカマをお皿に入れ、グレープフルーツジュース、酢、砂糖、塩、黒コショウを加えてよく混ぜます。

4. グレープフルーツ氷砂糖ジュース

材料: グレープフルーツ半分、氷砂糖少々、精製水少々

練習する：

1. グレープフルーツの皮をむき、小さく切ってボウルに入れて後で使います。

2. ジューサーにグレープフルーツと水を入れ、ジュースをカップに注ぎ、氷砂糖を少し加えて飲みます。

グレープフルーツの選び方：

聞くこととノックすることの 2 つのステップがあります。嗅ぐとは、香りを嗅ぐことです。熟したグレープフルーツは強い香りがします。叩くとは、果物の皮を押して叩いて、皮が沈むかどうかを確かめることです。皮が沈んで弾力がない場合は、品質が悪いです。グレープフルーツを選ぶときは、上部が尖っていて下部が広く、皮が薄く滑らかで、色が薄い緑色または薄い黄色の標準的なタイプを選ぶのが最適です。

編集者からの温かいリマインダー：グレープフルーツは良いですが、食べ過ぎには注意してください。グレープフルーツは特定の薬と一緒に摂取できません。高脂血症の患者は特に注意が必要です。注意しないと中毒になったり、筋肉痛になったり、腎臓病になったりする可能性が高くなります。特に特定の薬を服用している場合は、グレープフルーツを食べ過ぎないようにしてください。これは、グレープフルーツが薬を素早く血液中に取り込み、薬の効果を高めることができるためです。