低カロリーの果物と野菜のジュースは、体重を素早く減らし、満腹感を高め、静かに体重を減らすのに役立ちます。

野菜や果物は、主にカロリーが非常に低く、栄養が豊富なため、減量を試みている人々の間で非常に人気があります。多くの野菜や果物には、解毒と減量に優れた食物繊維とペクチンが大量に含まれています。それらは、体内に蓄積されたゴミや毒素を取り除き、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。また、満腹感を与え、食欲を抑える効果もあります。

1. トマトアップルジュース

材料：トマト、リンゴ、レモンを用意します。

作り方：トマトを洗い、沸騰したお湯で茹で、皮をむいて切り、ジューサーに入れてジュースを絞ります。リンゴを洗って切り、果汁を絞り、トマトジュースに注ぎ、混ぜます。レモンを半分に切り、少し絞り出してトマトジュースとリンゴジュースに加え、味付けをします。

効能: トマトにはビタミンやアミノ酸が豊富に含まれており、脂肪の生成を抑えながら体の代謝機能を強化するのに役立ちます。リンゴに含まれる独特の食物繊維とペクチンは、腸の浄化と解毒に役立ちます。この2つを組み合わせると、非常に強力な減量効果が得られます。

2. セロリとスイカのジュース

材料: セロリ、スイカ、ハチミツ。

作り方：セロリを洗い、沸騰したお湯で茹でてから、切り分けて汁を絞ります。リンゴの果肉をすくい取り、種を取り除いて果汁を絞り、この2つをブレンドします。蜂蜜を少し加えるとジュースの風味が増します。

効能：セロリには食物繊維と水分が豊富に含まれており、腸の浄化や解毒に最適な野菜で、カロリーも極めて低いです。スイカは体内の水分を補給し、むくみを軽減し、利尿作用を促進し、セロリの渋みも吸収します。この2つは非常に良い組み合わせです。

3. セロリとカンタロープジュース

材料: 大きなセロリ 2 本、マスクメロン半分。

作り方：ハミメロンの皮をむき、種を取り除いてさいの目に切ります。セロリは洗って切り分けます。ハミメロンのさいの目に切ったものとセロリをフルーツと野菜のジューサーに入れ、必要に応じて冷水を加え、ミキサーにかけ、蜂蜜を加えてよく混ぜてから飲みます。

効能：ハミメロンにはビタミンが含まれており、消化を助け、利尿作用を促進し、体内の老廃物や毒素を排出し、肌に潤いを与え、シミを薄くします。この2つをジュースに混ぜると、利尿作用と解毒作用が高まり、ダイエットや美肌に役立ちます。

4. 香り豊かなマンゴージュース

材料: マンゴー、ミニトマト、氷砂糖。

作り方：マンゴーの皮をむき、果肉を細かく切ります。ミニトマトを洗って半分に切ります。これら2つの果物と野菜をジューサーに入れてジュースを作ります。味付けに氷砂糖を少し加えると、さらにおいしく召し上がれます。

効能：マンゴーは甘酸っぱい味がして食物繊維が豊富なので、ジュースの材料としてとても人気があります。ミニトマトにはビタミンが豊富に含まれており、体の代謝レベルを高めることができます。このダイエットジュースは甘い味がして、特に一般の人が飲むのに適しています。

5. バナナプラムジュース

材料: バナナ、プラム、蜂蜜。

作り方：バナナの皮をむき、ジューサーに入れて濃厚なバナナジュースを作ります。プラムを洗い、芯を取り除き、果汁を絞ります。バナナジュースをカップに注ぎ、その上にプラムジュースを注ぎます。蜂蜜を少し加えると、下剤の効果を高めることができます。

効能：梅は夏によく食べられる果物の一つで、甘酸っぱい味がして、栄養分も豊富です。バナナは満腹感を与え、腸に潤いを与え、排便を促進します。食事の前にこの2つの成分のジュースを飲むと、食欲を効果的に抑え、減量に役立ちます。

6. ニンジン、ブロッコリー、チリジュース

材料: 大きなニンジン 2 本、大きなブロッコリー 1 本、赤ピーマン 1 個。

作り方：野菜を全て洗い、ピーマンの茎と種を取り除き、野菜を適当な大きさに切り、汁を絞り、よくかき混ぜて飲みます。

効能：甘くてまろやかで、ニンジンとピーマンの甘さがブロッコリーの苦味をちょうど中和し、とても美味しくなります。この野菜ジュースは解毒効果と減量効果に優れ、体の健康を促進し、さらに肌の美白を保ち、視力を改善する効果もあります。

材料：大根200グラム、キンカン5個、パイナップル300グラム。

準備：キンカンを洗って皮をむき、半分に切ります。パイナップルと大根も洗って皮をむき、スライスします。別のジューサーを使用して、キンカンと一緒にジュースを絞り出せば、飲む準備が整います。

効能：キンカンには配糖体が豊富に含まれており、気を整え、消化を促進し、痰を解消し、咳を和らげる働きがあります。これら3つを組み合わせることで、脾臓を強化して食物を消化し、気を調整して排便を促進し、減量と美容の効果を高めることができます。