春に体型を戻すための8つの減量のヒント

1. 毎日45分歩く

1 日 45 分、週 5 日歩くと、6 か月で 10 ポンド減量できます。ウォーキングは体重を減らすための最も簡単でシンプルな運動です。毎日散歩を続けると、より多くのカロリーを消費できるだけでなく、体と心の健康も高まります。

彼女には散歩する時間がないと言う人もいるかもしれません。しかし、常に運動しなければ、体重を減らすという目標を本当に達成することはできません。ウォーキングはどこでもできる簡単な運動なので、いつも言い訳をする必要はありません。体重を減らしたいなら、歩き始めましょう！また、この減量方法は食欲を増進させる可能性があります。そのため、歩く前後に低脂肪の食べ物や新鮮な果物を食べ、汗で失われた体内の水分を補給するために水をたくさん飲むとよいでしょう。

2. 自分を変身させる

健康になることに加えて、体重を減らすことも、より美しくなるための重要な要素です。体にぴったり合う素敵な服を着て、体重が減るまで待たないでください。自分を美しく着飾ると幸せな気分にもなります。さらに、「痩せたらもっといい服を着られる」とも思うので、体重を減らすために一生懸命努力するでしょう。

3. 食べ物をご褒美として使うのをやめる

食べ物がご褒美になると、スリムな体型は遠い夢になります。多くの人は幸せなときにたくさん食べるのが好きですが、これではゆっくりと体重が増えてしまいます。ご褒美を食べ物にしないでください。そうすると減量目標の達成がさらに難しくなります。長い間夢見てきたドレスはトロフィーとしてふさわしいように思えます。

4. スナック類を鍵のかかる場所に保管する

スナック菓子の誘惑に抵抗できない場合は、それらをロックしてみませんか。そして、キャビネットのドアに「食べると太ります」などの注意書きを貼っておきましょう。こうすれば、食べる前によく考えるようになり、そのためらいがカロリー摂取量の削減につながります。

5. ゆっくり食べる

忘れないでください、あなたは女の子ですから、淑女らしく振る舞わなければなりません。食事をするときは、男の子のようにがつがつ食べないでください。そうすると、もっと食べてしまいます。食事をすると、脳が満腹感のメッセージを受け取るまでに 20 分かかります。食べるのが速すぎると、食事量をコントロールするのが難しくなります。

6. ダイエットをしない

ダイエットは体重を減らす効果的な方法ではありません。過度なダイエットは不健康であるだけでなく、食事を再開するとすぐに体重が増えてしまいます。バランスの取れた食事は「持続可能な開発」にとって最良の選択です。減量は自己虐待ではないことを知っておくべきです。自分を大切にすれば簡単に減量できます。

7. 好きなものを食べない

食欲をコントロールしたいなら、食欲の引き金となるもの、つまりどんな食べ物がお腹を空かせるのかを知る必要があります。 「これを一度だけ食べれば良い」と自分に言い聞かせたり、たくさん食べると気分が良くなると考えたりしないでください。食べ過ぎの唯一の結果は体重増加です。健康的な食事が減量を成功させる鍵です。

8. 目に見えないものは口にも出ない

食べ物が手の届くところにあるため、テレビを見ながら口に食べ物を入れるのが好きな人はたくさんいます。カロリーを過剰に摂取しないように、これらの食品をあまり近くに置かないでください。健康的な食べ物を家に備蓄しておくのがベストです。本当にお腹が空いたら、リンゴを食べるのがベストな選択です。リンゴは満腹感を高めるのに役立ち、減量に最適な食品の一つです。