ホットヨガは減量に効果的

ホットヨガは減量に効果的

ホットヨガは、ホットヨガまたはサーマルヨガとも呼ばれます。 38℃~40℃の高温環境下でヨガをすると、基本的に10分後には大量の汗が出ます。アメリカでホットヨガのシステムを創始したのはインド人のビクロムであり、それが発表されるとヨガ界全体にセンセーションを巻き起こしました。ホットヨガはデトックス効果や脂肪燃焼効果だけでなく、減量効果もあり、多くの人が取り入れているボディメイク法です。同時に、デメリットもあります。ホットヨガの減量効果は何ですか?

ホットヨガのメリット

1. ホットヨガは、かなりのカロリーを消費し、大量の汗を排出することができるため、減量、フィットネス、解毒の機能があります。

2. ホットヨガは、独特の胸式呼吸と腹式呼吸を通じて内分泌系をうまく調整し、体型の改善を助け、病気の予防と治療に役立ちます。

3. ホットヨガのさまざまなポーズは、人体の中心脊椎を十分に鍛え、筋肉を伸ばし、内臓をマッサージし、体重を減らし、肌を美しくし、緊張と疲労を取り除き、それによって睡眠を改善し、ストレスを和らげ、すべての体機能のスムーズな流れを回復します。最終的には、身体、心、精神の調和のとれた統一を達成します。

4. ホットヨガは有酸素運動です。週に2〜3回ヨガをすると、体の熱を消費するのに役立ちます。体重を減らすだけでなく、さまざまなストレッチ姿勢を通じて筋力を高め、筋肉を伸ばすこともできます。

ホットヨガのメリットと減量効果:

1. 体重減少(組織細胞内の水分蓄積による肥満に大きな効果があります)。

2. 体脂肪を燃焼する(高温下での運動により達成)。

3. 心臓、肺、腎臓の機能を強化します(呼吸法と全身運動を通じてこの効果を達成します)。

4. 体の柔軟性を高め、痛みの感覚を軽減し、怪我の可能性を減らします。

5. 個人的な感情やストレスを調整して、気分を穏やかで楽観的なものにします。

6. 新陳代謝を促進し、免疫力を高め、関節の柔軟性を改善します。

7. リンパ系を刺激し、体内の毒素を排出し、脂肪を素早く除去し、肌を明るく輝かせます。

8. 食生活のバランスをとり、内分泌を調節する。

9. 圧力を調節して睡眠を促進します。

10. 血行を促進します。

ホットヨガは次のような人に適しています

ホットヨガでは、室温を35℃から42℃の間で行う必要があります。ホットヨガの支持者は、この一連の動きによって 90 分以内に全身を鍛えることができ、酸素をたっぷり含んだ新鮮な血液を 100% 体系的に体の各部位に送り込むことができ、健康で自然な動作状態に戻ることができると考えています。こうすることで、普段運動不足の体でも、簡単に怪我をすることなく、さまざまなストレッチ運動をより簡単に行うことができます。そのため、ホットヨガは初心者や長い間運動不足だった人に非常に適しています。

ヒント:運動する前にウォームアップを行ってください。そうでない場合は、15番目のアクションに注意してください。

ホットヨガシリーズでは、ヨガマスターがオリジナルのハタヨガの26のポーズを保持し、科学的にアレンジしました。関連する筋肉を適切にウォーミングアップせずにエクササイズ 15 に飛びつくと、その結果は慌ててバック宙をしたときと同じくらい不快なものになります。したがって、練習するときはコーチの指示に従わなければなりません。そうしないと、ミスをしてしまいます。

<<:  座ることで体重が減り、脚が細くなる

>>:  ジムに通って体重を減らすにはどうすればいいですか?

推薦する

食べる量が少ないほど太る?体重増加の原因を探る

ダイエットをすれば確実に体重が減りますか?しかし、多くの女性は、ほとんど食べていないのに体重が減るど...

短期間で体重を減らす秘訣:冬でも怠け者でも簡単に体重を減らす方法

冬が来ると、寒さに対抗するために、知らず知らずのうちに高脂肪食品をたくさん食べてしまいます。この冬、...

インスタントラーメンがダイエットに効果があるという真実について議論します。食生活を変えられなくても、ダイエットは可能です。

インスタントラーメンはダイエットに効果があると聞いたことがありますか?すごいと思いませんか?確かに今...

果物の栄養価は何ですか?

果物は食物繊維を供給するだけでなく、体にビタミンを補給することも私たちは皆知っています。果物によって...

毎日7日間魚を食べる 魚ダイエット 太らずに肉を食べる

魚には魚油が含まれており、脂肪細胞の成長を効果的に抑制します。魚を定期的に食べると、脂肪細胞の増殖に...

デート前に「蛇の妖精」に変身できる緊急減量法9選

1. アルコールを飲まないアルコール飲料をたくさん飲むと、徐々に体が膨張してしまいます。アルコールを...

デトックスのために何を食べるべきか?体内の毒素を排出するのに役立つ4つのレシピ

毒素が長期間体内に蓄積され、適切なタイミングで排出されない場合、顔色が特に悪くなり、重篤な場合には一...

食欲を満たして体重を減らす秋の減量スナック

心を落ち着かせるバナナバナナ1本 50kcalバナナを食べると太ると誤解している人がほとんどです。実...

1回のランニングは2回のジョギングと同じですか?注意:ランニング中にこれら 3 つの動きを組み合わせると、より効率的に脂肪を燃焼できます。

ランニングは、器具を必要とせず、時間や場所の制限もない最もシンプルな有酸素運動です。ランニングは、体...

減量には絞りたてのジュースが最高です。減量に役立つウェルカムフルーツ

真夏は果物の収穫期です。新鮮な果物によだれが出てきてしまいますね。でも、心配しないでください。夏はダ...

即効ダイエットレシピの完全リスト:解毒して脂肪を減らし、すぐに体重を減らす6種類の食べ物

仕事で長時間座っている女子や、運動が嫌いな怠け者は、長時間座っていることによる便秘に悩まされ、体内に...

危険な減量方法、健康を損なわないように注意

1.アップルダイエット通常の3食をリンゴに置き換えます。カロリーが急激に低下し、リンゴに含まれる食物...

ヨガで効果的に体重を減らす方法を教えます

ヨガは姿勢や気質を改善し、完璧な体型を作ります。ヨガは減量に効果的かつ健康的であり、徐々に多くの女性...

すぐに体重を減らして減量を続けるのに役立つもやしダイエットレシピ4つ

これまで様々なダイエット方法を試したけれど、なかなか結果が出ないという方は、今日本で人気の「もやしダ...

出産後に体重が増える人と増えない人がいるのはなぜですか?

産後肥満は多くの人が心配するもので、体型が崩れることを恐れて子供を産まないことを選択する女性も少なく...