胡延斌は減量を決意。科学的にどうすればよいのか？

肥満に悩むのは普通の人だけではなく、実は誰もがこの悩みを抱えています。つい最近、胡延斌は体重を減らす決心をしたと微博に投稿した。最近、安一軒が結婚し、親友の胡延斌が結婚式に出席した。投稿された集合写真では、胡延斌は太ったように見え、ネットユーザーたちは「まるで別人のように太っている」と冗談を飛ばした。

数日後、胡延斌のWeiboに次のような投稿が投稿された。「ちょっと待って！痩せないと殺されるぞ！」この投稿には、おいしそうな食べ物と痩せた犬の写真が2枚添えられていた。これを見たファンは同情を示し、下に「大丈夫、太っても私たちはあなたを愛しているよ！」というメッセージを残した。また、応援の気持ちを表し、彼が頑張れることを願うファンもいた。

食事制限が減量の鍵

実際、体重を減らしたい場合、食生活をコントロールすることは非常に重要な部分です。食事制限については、広州第一人民病院栄養科の潘丹鋒部長が意見を述べた。潘丹鋒部長は、食事制限は単に食物摂取量を減らすことではなく、食事構成を適切に調整することだと考えている。

食事構成を調整するには？

食生活を調整するには、まず外食の回数を減らし、肉や脂肪の摂取量を徐々に減らす必要があります。また、精製された米や麺類を粗粒穀物に置き換えることも検討できます。オートミールやそば麺は良い代替品です。お粥を食べたいなら、雑穀粥も試してみてください。淮山のとうもろこし粥、オートミールとサツマイモのお粥などは、消化がよく食物繊維が豊富な主食です。

また、食事制限をしながら運動量を増やすことも忘れないでください。潘丹峰院長は、家に閉じこもるのは健康に良くないと述べています。実際、毎日歩くだけでも体のエネルギーを消費します。30〜40分で十分ですが、体重を減らしたい場合は、一定期間継続する必要があります。

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