日本と韓国で人気のDIYバナナ酢ダイエット

バナナ酢の手作り

毎日の食生活で意識的に努力しなくても体重を減らすことができます。その方法は驚くほど簡単です。これは、バナナと黒砂糖に含まれるさまざまな有効成分が酢に浸すことで溶解し、酢自体の有効成分と組み合わさって、バナナ酢が超ダイエットドリンクに変身するからです。

バナナ酢の手作り：バナナ酢は作り方がとても簡単で、5分もかからずに完成するので、大きな達成感が得られます。

材料: バナナ100g + ブラウンシュガー100g + フルーツビネガー200ml

バナナ酢を超ダイエットドリンクに変える

練習する：

ステップ1：バナナの皮をむき、約2cmの厚さにスライスします。

ステップ 2: カットしたバナナを電子レンジ対応の密封ボトルに入れ、ブラウン シュガーを加え、フルーツ ビネガー 200 ml を注ぎ、軽く振ります。

ステップ 3: 電子レンジに入れて中火で 30 ～ 40 秒間加熱し、ブラウン シュガーを溶かします。

ステップ4：取り出した後、室温で冷やして完成です。翌日に食べることもできます！

生産ポイント:

1. 白砂糖、蜂蜜、氷砂糖も使用できますが、黒砂糖には最も多くのミネラルと有機物が含まれています。フルーツ酢はバナナとの組み合わせが最適ですが、米酢や熟成酢に置き換えることもできます。

2. 電子レンジを使用すると黒砂糖の溶解が早まり、黒砂糖に含まれる栄養素が酢汁に早く溶けやすくなります。

3. バナナ酢は常温で1年間保存できますが、気温が高い場合は冷蔵保存するのが最適です。

バナナ酢の飲み方

ポイント1. 1日大さじ3杯を目安に飲みましょう。朝、昼、晩に大さじ1杯ずつ摂取し、同時に漬けバナナを食べることもできます。

ポイント2：そのまま飲んでも、水で薄めて食前に飲んでもOK。ただし、胃の弱い女性は食後10分ほど経ってから飲むことをおすすめします。

ポイント3. バナナ酢を水と1:10の割合で混ぜて魔法瓶に入れます。運動中の飲料水として使えます。少し酸味があり、スポーツドリンクのような味わいです。ミネラル、糖分、アミノ酸を補給でき、体力を素早く回復できます。

ポイント4.バナナ酢はそのまま飲むだけでなく、牛乳、豆乳、果物や野菜のジュース、煮野菜など、食べ物に加えてもおいしく、食べ物の栄養素を増やすことができます。

例えば、バナナ酢大さじ1杯＋牛乳1カップで、ヨーグルトのような味になります。バナナ酢大さじ1＋豆乳1カップで濃厚豆乳がさっぱりといただけます！