専門家が明かす：インターネットで人気の「妖精のレシピ」は信頼できるのか？

最近、あるネットユーザーの投稿が、健康的な食事と規則正しい生活という美容ブームをインターネット上で巻き起こし、美容を愛する多くの女性が彼女の「妖精ダイエット」を真似するようになりました。この美女は身長165センチ、体重48キロで、均整のとれた体型、きれいな肌、バラ色で輝くような顔色をしています。それでは、具体的なレシピを見てみましょう。

「妖精レシピ」詳細メニュー

朝：蜂蜜花粉水をコップ1杯飲み、ローヤルゼリーをスプーン1杯食べます。

解読: 蜂蜜には、体と心に有益なカリウム、鎮静効果のあるマグネシウム、筋肉と骨を強化するカルシウム、血液を補充する鉄分と銅、脳に良いリン、体に有益なさまざまなビタミンなどのミネラルが豊富に含まれています。また、アミノ酸、酵素、有機酸も含まれています。蜂蜜の栄養成分は非常に豊富で、今では多くの美容マスクに蜂蜜が含まれています。

朝：プーアル茶を一杯淹れます。少女はプーアル茶を2年間飲み続け、7～8キロ痩せました。一番のメリットは排泄を助けることです。女性は便秘になりやすく、これは美容の大敵です。

解読：プーアル茶は極めて高い薬効があり、新陳代謝を調節し、血中脂質と血圧を下げ、脂肪を分解し、消化を助けます。脾臓と胃を強化し、風邪に抵抗し、解毒し、美容に効果があります。

生理に関係ない妖精のレシピ

非月経期間：月経がない場合は、血液と気を補給できるロバ皮ゼラチンをお試しください。これは、ロバの皮のゼラチン、クルミ、ゴマ、ナツメ、クコの実、黒砂糖をあらかじめミキサーで砕いて煮て作られます。

解読：ロバの皮ゼラチンは、気血を補い、顔色を良くする優れた婦人科薬です。ロバ皮ゼラチンは東峨県にちなんで名付けられ、ロバ皮ゼラチンが血液強壮の聖薬であることは誰もが知っており、心臓を養うなど、さまざまな健康効果がある。伝統的な中国医学によれば、夏は火の要素に属し、灼熱の太陽と生命の繁栄を伴い、人間の新陳代謝が最も活発になる季節です。人体の五臓六腑の中心は夏に当たるため、夏は心臓を養うことに重点を置きます。女性にとって栄養と健康維持は最も重要です。

ロバの皮のゼラチンを食べた後は、全粒穀物を食べましょう。サツマイモまたはオートミールのお粥、ゆでたトウモロコシ。まだ食欲があるなら、リンゴをもうひとつ食べてください。

妖精のレシピ ランチとディナー

昼食：ベジタリアン料理を選びます。魚を食べることもありますが、揚げ魚やタチウオなどのコレステロールの高い魚は食べません。料理が脂っこい場合は、食べる前に水で洗い流してください。

解読：魚に含まれる魚油は脂肪細胞の成長を効果的に抑制することができます。魚を定期的に食べると、脂肪細胞の増殖による肥満を防ぐことができます。

夕食：ナツメ、クコの実、蓮の実、小豆、ハトムギの実、トウモロコシの粒、黒豆、トウキ、人参、黄耆、リュウガン（冬）または緑豆（夏）、ユリ（夏）、アーモンドなどを入れてシロキクラゲスープを作ります。一つ一つの量を減らしています。スーパーマーケットではオーガニックの穀物を買うようにしています。とにかく毎回少量しか食べないので、少々高くても問題ありません。

解読：シロキクラゲには大量のコラーゲン、豊富な微量元素、ビタミンが含まれており、老化を遅らせることができるため、美容とスキンケアに最適な製品です。

夕食：夕食後に近所を1時間散歩し、寝る前に赤ワインを1杯飲みます。 1本あたり70～80元で、数週間持ちます。

解読：赤ワインにはポリフェノールとオリゴ糖が含まれており、優れた抗酸化作用があります。肌を直接保護し、肌の新陳代謝を促進し、シワの形成を防ぎ、肌のたるみや脂肪の蓄積などを改善します。

「シスターフェアリー」は栄養補助食品としては合格点

河南栄養学会事務局長で河南省人民病院栄養科長の陳永春氏は「このレシピには60～70点をあげたい。評価に値する点が4つある」と語った。

1. この人は非常に規則的な食事と運動のスケジュールを守っています。

2. 文字通り、この人は自分の気分や生活をより良くコントロールすることができます。良い精神状態と適切な栄養が科学的な食事の基礎となります。

3. 食べ物を多様化しましょう。

4. 良い習慣を身につけ、全粒穀物や豆類に注意を払い、繊維質の多い食品を積極的に食べ、調理方法として蒸したり煮たりすることを増やし、揚げ物を減らすようにし、油の量をコントロールします。

専門家は、朝に蜂蜜水や沸騰したお湯を飲むのは続ける価値のある良い習慣だと指摘しています。妊娠中や授乳中でない限り、少量のローヤルゼリーを飲んでも大丈夫です。

「フェアリーシスター」の自家製ロバ皮ゼリーを栄養面から評価すると、成分が豊富で健康食品なので、かなり良いです。しかし、朝食の主食の重量は1.5タエル以上でなければならず、卵1個と牛乳または豆乳1杯を加える必要があります。

昼食はかなり良いです。特に油分過多を防ぐために油っぽい料理を水でゆすぐのがいいですね。職場に自分の果物を持って行き、午後に食べるのも良い習慣です。プーアル茶を朝に飲んで午後に飲むと、朝よりも数倍良くなります。

夜のお粥はとても良いですが、我が国が発表した薬と食を兼ねた2つの食品の成分を加えるのが最善です。当帰、党参、黄耆はその中に含まれていないので、資格のある中医学専門家の指導を受ける必要があります。たとえ減量を試みている場合でも、全粒穀物や豆類を含む大豆製品や冷たい料理を摂取し、夜の主食は2タエル未満にしてはいけません。

しかし、真似する価値のない点が3つあります。1. カロリーが非常に低い。この食事法には明らかな欠陥と害があり、特に出産経験のない女性にとってはその傾向が顕著です。2. カロリーの観点から見ると、朝食は少し不足しており、夕食は明らかに不足しています。3. 牛乳と卵が不足しています。

専門家は、「妖精姉妹」のBMI（ボディマス指数、世界的に認められた肥満度評価方法）は17.6であり、BMIが18.5未満であれば痩せているとみなされると考えている。痩せている人は、疲れやすく体力も弱いだけでなく、抵抗力も低く、免疫力も弱く、風邪や病気に対する抵抗力も弱く、さまざまな病気にかかりやすくなります。 「出産経験のない女性は、出産した女性の食生活をそのまま真似するのはお勧めできません。健康な体が妊娠の基盤です。」出産前は輝いてスリムに見える女性もいますが、出産後は慢性疾患を発症し、体調が明らかに悪化することがよくあります。

皮膚の専門家：「妖精の妹」は基本的な健康法に従っている

「『仙女レシピ』に書かれていることの中には、美容に根ざしたものもある」と鄭州人民病院皮膚科副主任医師の李雪麗氏は言う。「老化は多くの要因によって引き起こされ、老化を遅らせるには多くの方面からの努力が必要です。『仙女』のバラ色の頬と滑らかな肌は、彼女の規則正しい生活、良い気分、適切なスキンケア製品に大きく関係しています。この観点から、女性の友人たちは彼女から学ぶことができます。」

「妖精姉さん」が使用する化粧品は、グリセリン、ワセリン、そして最も安い国産の洗顔料だけです。私は化粧水も自分で作ります（純水＋グリセリン＋白酢）。せいぜい高価なファンデーションを買うくらいです。この点について、李雪麗さんはスキンケア製品に関しては、高価なものではなく、適切なものを選ぶべきだと考えています。高級スキンケア製品は理想的な肌を保証するものではありません。彼女の実践は、基本的なスキンケアの効果を実現しています。 「仙女」は、最も基本的なことは自分の内面に集中することだと信じていますが、それは非常に正しいです。気分が良く、内分泌系が正常であれば、肌に問題が起きにくいでしょう。

専門家は、肌のタイプは人それぞれ異なることを指摘しています。「フェアリーシスター」を参考にしながら、自分の肌のタイプに合わせて調整することも必要です。