体重を減らしたいですか?サツマイモをもっと食べましょう

体重を減らしたいですか?サツマイモをもっと食べましょう

サツマイモはカロリーが低く、満腹感があるので、主食としても副菜としてもダイエットに適した食べ物です。

測定によると、サツマイモ100グラムあたりに含まれる脂肪はわずか0.2グラムで、これは米の4分の1です。したがって、サツマイモは低カロリー、低脂肪の最高の食品です。さらに、サツマイモにはバランスのとれた栄養素が含まれています。ビタミンA、B、C、セルロース、カリウム、鉄、銅などの10種類以上の微量元素が含まれています。その中でもセルロースは腸の蠕動運動を刺激し、スムーズな排泄を促進する効果があります。

同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ特別な機能を持っています。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品、そして最も理想的で安価な減量食品と呼んでいます。

サツマイモは安価で効果的なダイエットの「薬」として近年海外でも人気が高まっています。現在、日本人は焼き芋を「おいしくて健康的な食べ物」とみなしており、東京や大阪の大きなホテルでも焼き芋を販売しています。欧米でもサツマイモを原料としてアイスクリームやスナック菓子、キャンディーなどが考案されています。レストランによっては、パンは無料ですが、サツマイモは別途料金がかかります。

<<:  昆布は減量に最適

>>:  女性は甘い味覚を持って生まれる

推薦する

暖かい秋のダイエットで脂肪をより早く燃焼し、より簡単に体重を減らす

赤ワインおいしい赤ワインは普通のワインではありません。心臓を守り、ガンを予防するだけでなく、美容にも...

どの果物が一番早く体重を減らせるのか?1週間で5キロ痩せるフルーツ料理4選

怠け者にとって、ダイエットは最も効果的な方法です。簡単で実用的、そして最も重要なことは、その効果が非...

体重を減らすための7つの簡単な動き

体重を減らしたい女性はさまざまな方法を試しましたが、それでも脂肪は減りません。あなたの方法は間違って...

太らずに食べられる肉5種類

減量期間中に体重が増えることを心配して肉を食べることをためらう人が多いですが、バランスの悪い食生活は...

ダイエットに役立つ7種類のスナック

多くの女性は体重を減らしたいと思っていますが、食生活をコントロールできない場合はどうすればよいのでし...

怠け者のための最速ダイエット法:1週間のダイエットで3ポンド痩せる

多くの場合、合理的な食事療法は肥満を抑制するだけでなく、効果的な減量にも役立ちます。以下は、1 週間...

ミルクダイエット法は簡単にスリムで良い体型を作ることができます

牛乳ダイエットは効果がありますか?もちろん!牛乳は肌を白くし、栄養を与えるだけだという印象をまだ持っ...

代謝を上げて体重を減らすには?習得すべき6つの良い方法

代謝が速い人は、食べ物から得られるカロリーをより早く燃焼できるため、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎ、減...

サイクリングで体重を減らす

私たちの多くは自転車に乗るのが好きです。サイクリング運動の利点は、時間や速度に制限がないことです。有...

春のダイエットにおすすめの食べ物:脂肪を落とすダイエット食品7選

春は暖かくなり、花が咲きます。体重を減らす時期です。冬の間「隠れて」健康を維持した後、多くの脂肪が蓄...

便秘を治療するには?便秘を治療する古典的な食事療法

日常生活において、多くの人が便秘に悩まされていますが、これは非常に苦痛であり、長期間続くと他の病気を...

フルーツダイエット百科事典 フルーツダイエット4つの方法

夏にダイエットをするには、果物を食べるのが一番一般的です。食べたくなるような、色鮮やかでおいしい果物...

月経中の減量に関するよくある誤解5つ

月経は女性にとってダイエットの黄金期です。この黄金期を捉えてダイエットの効率を上げるために、女性は全...

便秘になったらどうすればいいですか?腸を浄化し、解毒するのに役立つ9つの健康の秘訣

便秘は多くの人にとって問題です。便秘を解消するにはどのような方法がありますか?今日は便秘を解消する秘...

減量中に何を食べるべきですか? 減量に欠かせない5つの食品

減量中は食事が非常に重要です。適切な食品を摂取することによってのみ、効果的に脂肪を減らすことができま...