健康専門家が休暇後に体重を減らす5つのヒントを公開

国慶節の祝日が過ぎたばかりで、私のお腹は必然的に数サイズ大きくなっていました。休暇後にどうやって体重を減らすかは、当然、誰にとっても関心事です。気温が下がってきましたが、最も効果的な減量方法は何でしょうか？

ヨガインストラクターの減量経験から言うと、減量したいと思ったとき、最も重要なのは意欲です。私たちの心は無限の力を生み出すことができ、この力はあなたの願いから生まれます。 「痩せたい」という意志を持つと、呼吸、体型、瞑想などの効果を通じて、体のさまざまな感覚が目覚め、徐々に「痩せ」が始まります。体の知性が徐々に目覚めるため、あなたの願いに応え、望ましい効果を達成することができます。

腹筋運動や腹部マッサージなど、ダイエットにはさまざまな方法があります。また、インターネット上には腹部を鍛えるいわゆるダイエッ​​トエクササイズが数多く掲載されており、自分に適しているかどうか参考にすることができます。

私たちの減量の考え方では、体の特定の部分の肥満は心理的な負担になります。この考え方に注意を払う必要があります。ヨガを実践することで体重を減らすことはできますが、より重要なのは心理的な負担を軽減することです。心理的に認識できるアプローチだけが、身体の知覚を効果的に目覚めさせることができます。このように、体重を減らしたいときは、自分の基準と要件を平等に扱い、体のすべての部分が全体としてバランスをとるようにします。意識的なバランスの影響下で、余分な脂肪は自然に最も満足のいく効果まで減少します。

食事の構成にも注意を払う必要があります。体が安定してきたら、徐々に軽い食べ物を食べ始めることができます。これは調整の一種です。身体的な減量は、まずは心から始まります。これが重要な第一歩です。このような減量は長期間にわたって持続することができます。スピードに関しては、あなたの願いが身体に伝える効果によって異なります。体は最終的にあなたの願いを叶えるでしょう。

例えば、施術者は心の中で特定の動作をしたり、体を圧迫したりねじったりすることで、腹部の臓器を効果的にマッサージすることができます。同時に、これらの運動は内分泌腺をマッサージして刺激することもできるため、内臓の活動を調整し、内分泌を改善し、胃腸の運動を強化し、脂肪の消費を促進し、体の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

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意志の力を加えると、粘り強く努力し、自信を持ち、一歩ずつ前進することができます。急がないでください。一定期間練習すると、効果が自動的に現れます。

肥満や体内の余分な脂肪は、基本的に何らかのストレスや悪い習慣、例えば食事構造の不合理な配置、生活における特定の行動習慣などによって引き起こされます。最高の減量効果を達成するには、特定の方法だけでなく、より重要なのは、

日々の生活を適切に整えましょう。ヨガは人生行動の哲学です。

私の計画について少しお話ししましょう。これらの習慣は、寒い冬でも体を暖かく保ち、体重を減らすのに役立ちます。

1. 毎朝起きたら、コップ一杯の温かいお湯を飲みます。

次に、体が完全に目覚めるまで待ってから朝食を食べましょう。脂っこい食べ物は控えて、軽い食事を心がけましょう。

3. 体が空腹を感じたら、減量する時期です。このとき、できるだけ早く食べるのではなく、適度な運動をしてください。シンプルにしましょう。

4. 寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。

5. 自分に合った減量方法を選びましょう。提案: 腹式胸式呼吸を使って体をゆっくりと左右に回転させます。立ち上がって、拳を握り、胸の前に置き、肘を平らに肩より低く上げます。胸を膨らませる前の準備運動と同じように、自然で快適な姿勢になり、この動きを維持します。そして、息を吸うときは、体を左右に動かしながら胸を膨らませます（深く吸い込みすぎないようにします。息を吐くときは、体を長くリラックスした状態で元の位置に戻し、空気をすべて吐き出すようにします（息を吐くときは、腹部を自然に締め、意図的に力を入れないでください）。左または右に動くときは、息を吸い、体が通常の状態に戻ると同時に息を吐きます。