十分な睡眠を取らない妊婦は体重が増える可能性が高い

睡眠不足と体重減少の関係は実に密接であり、多くの人々の関心を呼んでいます。米国オークランドの研究者であるエリカさんは、新米の母親にとって、体重を回復するには、健康的な食事や運動と同じくらい十分な睡眠をとることが重要であることを発見しました。さらに、睡眠不足は肥満につながるだけでなく、心臓病や糖尿病を引き起こす可能性もあります。

新たな研究では、マサチューセッツ州の研究者らが4年間にわたり940人の女性を追跡調査し、彼女たちの睡眠習慣が体重とどのように関係しているかを調べた。出産から1年後、新米母親のうち124人は妊娠前よりも体重が11ポンド増加していた。研究者たちは、家族の収入などの他の要因を考慮に入れ、ついに一つの現象を発見しました。出産後6か月間に1日5時間しか眠らなかった新米母親は、1日7時間眠った母親よりも体重が増える可能性が3倍も高かったのです。

6時間以上眠る女性は出産後に体重が増える可能性が低くなります。一般的に、睡眠時間が短い人は、睡眠時間が長い人に比べて、出産後に妊娠前の体重に戻る可能性が低くなります。

この研究報告はハーバード大学医学部の研究者らによって発見され、アメリカ疫学誌に掲載された。

多くの人は、起きているときの方が寝ているときよりも多くのカロリーを消費するので、睡眠時間を短くすると体重が減りやすくなると考えています。しかし結果は逆で、研究者らは、睡眠不足が新米の母親たちの空腹感を増大させたためである可能性が高いと述べた。そして起きている時間が長ければ長いほど、食べる機会も増えます。

カリフォルニア大学の小児科医は、2人の幼い子どもの母親として、ストレス、睡眠、体重が密接に関連していることを個人的に理解していると語った。睡眠時間が短くなればなるほど、体力とエネルギーを維持するために食べる量が増える可能性が高くなります。プレッシャーが大きすぎると、新米ママだけでなく多くの女性が、心理的なバランスと平和を得るために美味しい食べ物で自分にご褒美を与えます。

新米の母親が直面する困難を理解し、必要な助けとサポートを提供します。子どもの睡眠と母親の睡眠の両方を確保するにはどうすればよいでしょうか?研究チームは現在この重要な問題を研究中です。