女性が食べてはいけない、太りやすい中華と西洋の朝食2種類

西洋のファーストフード：ハンバーガー、フライドチキンウィング

人気の理由: ハンバーガーやフライドチキンウィングなどの西洋のファーストフードは、常におしゃれな人々の食生活の好みでした。さらに、多くのファーストフード店では、ハンバーガーにコーヒー、ミルク、紅茶などを添えた朝食を顧客に提供しており、便利で早く、おいしい朝食となっています。

専門家のコメント：高カロリーの朝食は肥満につながりやすく、揚げ物を長期にわたって摂取すると体に害を及ぼすこともあります。朝食には西洋のファーストフードを食べ、昼食と夕食には低カロリーの食べ物を食べましょう。さらに、このタイプの西洋式朝食には栄養の不均衡という問題があります。カロリーは高いのですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が不足していることが多いのです。

推奨事項：朝食に西洋のファーストフードを選択する場合は、バランスの取れた栄養を維持し、さまざまな栄養素の摂取を確保するために、フルーツまたは野菜のスープを追加する必要があります。また、長期間摂取しない方が良いでしょう。

伝統的な朝食：揚げパン、豆乳

人気の理由：多くの人は、祖父母の指導のもと、幼いころから朝に揚げパンを豆乳と一緒に食べる習慣があり、味覚的にもこの食べ方に慣れているだけでなく、長年の感情的な蓄積も蓄積しています。

専門家のコメント：揚げパンは高温で揚げる食品であり、ゴマケーキ、卵パンケーキ、揚げ餃子と同様に、脂肪含有量が多いという問題があります。食品を高温で揚げると、栄養素が破壊され、発がん物質が生成されます。また、揚げパンはカロリーが比較的高く、脂肪が消化されにくいです。さらに、豆乳も中脂肪食品です。この朝食の組み合わせの脂肪含有量は明らかに基準を超えており、長期摂取には適していません。

推奨事項: 朝食には必ず野菜や果物を含めてください。豆乳や揚げパンは週に 1 回までに抑え、少量に抑えるのがベストです。同じ日の昼食と夕食はできるだけ軽めにしてください。揚げ物、フライパンで焼いたもの、炒め物は食べず、野菜を多く食べてください。