出産後に母親が体重を増やす3つの主な要因

出産後に母親が体重を増やす3つの主な要因

なぜ新米の母親たちは出産前の体型を取り戻そうと必死なのでしょうか?赤ちゃんの世話をしなくても、出産後に体重を減らすことはすでに非常に困難なことであり、赤ちゃんの世話に多くの時間を費やさなければならないことは言うまでもありません。

母親になるには多くの時間が必要であり、多くの母親が自分自身のケアを忘れてしまい、多くの不健康な習慣が形成され、減量計画を実行することが困難になる可能性があります。しかし、実際には、産後肥満の罠の多くは回避可能です。

罠1:健康的な食事を準備する時間が足りない

妊娠中の食習慣がどのようなものであっても、出産後は変化します。多くの母親は、健康的な食事を準備する時間もエネルギーもないので、目についたものをそのまま食べてしまいます。そして、コンビニ食品は健康に悪い場合が多いです。したがって、ファーストフードやスナックを食べる習慣がある場合は、食習慣を変える必要があります。一つの方法は、外出時にヨーグルトや全粒パンなどの健康的な食べ物を持っていくことです。こうすることで、ファーストフード店に行きたいという衝動を効果的に防ぐことができます。もう一つの方法は、サラダなどの健康的な食べ物を事前に十分に用意し、いつでも使えるように冷蔵庫に保管することです。

落とし穴2: 十分な睡眠を取らない

赤ちゃんは夜中に起きることが多く、なだめるのに長い時間がかかることが多く、通常は母親が介入する必要があります。疲れているときに、健康的な食事を準備したり運動したりするのは、最もやりたくないことです。したがって、過度の疲労を避け、十分なエネルギーを維持するために、自分のための時間を確保する必要があります。あなたは母親であり、やるべきことがたくさんあるからこそ、休む権利を自分に与えるべきです。マッサージを受けたり、泡風呂に入ったりして、自分だけの時間を過ごしてもいいでしょう。赤ちゃんの睡眠を利用して、自分の睡眠を補うこともできます。

罠3:運動を優先しない

母親は他人のニーズを優先し、運動がいかに大切かを忘れがちです。多くのお母さんは、自分のために時間を費やすことに罪悪感を感じて運動をしません。しかし、親子で参加できるスポーツの中には、運動の楽しさを味わいながら、十分な時間を使って親子で交流できるものもあります。母がスポーツを好まないもう一つの理由は、スポーツは楽しくないと思っているからです。実際、運動をしなければ、必ず予想外の効果と喜びが得られます。たとえば、毎日 20 ~ 30 分ほど階段を下りて散歩やジョギングをします。ただし、運動計画は段階的に行う必要があり、激しすぎないように注意することが重要です。

世間の認識では、妊娠は女性の体重増加の原因であると常に信じられています。多くの女性は出産後に体型がひどく崩れます。不注意な食事と運動不足が相まって、体はさらにむくみます。そのため、現代の女性の中には、美しい体型を崩すのを避けるために、妊娠するよりも「独身」または「DINK」を選ぶ人もいます。そのため、出産後に体重を減らすことは、ほぼすべての新米母親にとって必須のコースとなっています。

産後の減量は、一般的に授乳終了後に始めることが推奨されます。授乳していない場合は、産褥期が終わるまで待つことをお勧めします。帝王切開を受けた場合は、切開部が治癒してから始めることをお勧めします。産後の減量は脂肪の減少だけではありません。体重減少、脂肪除去、食事療法による回復、経絡浚渫が含まれます。もっと正確に言うと、産後に体重を減らすには、まず自分の体の状態を理解する必要があります。なぜなら、産後の母親の生理と精神は、産前と比べて大きく変化しているからです。産後の減量方法が健康的で安全で持続可能なものであることを確認するために、減量前に健康診断を行うのが最善です。産後の母親は、産後に減量する一方で、身体管理、皮膚の改善、亜健康管理、産後うつ病、産後心理カウンセリングなど、他の面でも健康に注意を払う必要があります。美しさは沈黙しています。自分の体を理解することから始めましょう!

産後の減量には、食事など、より多くの要素を考慮する必要があります。やみくもにダイエット薬を飲んで体重を減らすことはできません。科学的かつ健康的に体重を減らす必要があります。妊娠中であろうと出産後であろうと、バランスの取れた食事と合理的な食事構成が毎日のダイエットの鍵となります。栄養過多を避けながら、赤ちゃんと母親が十分な栄養を摂取できるようにする必要があります。智源仙秀亭ソフトカプセルは、脂肪の再摂取を通じて、身体自身のエネルギー需要を満たすことができます。身体の栄養需要を満たすことを前提として、身体に吸収される食品中の脂肪を減らし、最終的に健康的な減量の目標を達成します。

<<:  体重を減らすことを恐れるほど、体重は増えやすくなります

>>:  偏食の人に最適な減量法

推薦する

セクシーなマーメイドラインを簡単に手に入れられる、ベストラインを手に入れるための8つの減量エクササイズ

多くの女の子は腹筋を望んでいますが、アジアの女の子は筋肉量や肉の硬さの点でヨーロッパの女の子に匹敵す...

砂糖抜きの食品は減量に役立つのか?専門家は非科学的で有害だと指摘

聞く:こんにちは、ググ博士!私の母は70歳で、少し太っていますが、糖尿病ではありません。しかし最近、...

便秘を解決する最善の方法は何ですか? 便秘を解消する7つのヒント

便秘は非常に厄介です。便秘があるとイライラしたり不安になったりします。これが長期間続くと、確実に身体...

筋肉を増やすには何を食べれば良いですか?筋肉を作るのに必要な栄養素は何ですか?

フィットネスの習慣がある男性は、よりエネルギッシュに見え、ボディラインも快適そうに見えます。しかし、...

ダイエットのために水泳をする際の6つのタブーに注意

ダイエットは女性にとって避けられない話題です。夏にダイエットする方法は数多くありますが、水泳もその1...

夜食を食べて脂肪を減らすためのグルメ向け8つのヒント

ねえ、あなたは「ダイエットしたいけど結局は食いしん坊になってしまう」タイプの子ですか?多くの美食家の...

1分ヨガで簡単に背中をシェイプアップ

冬のダイエットでは、特に怠け者にとっては、スピードと利便性に重点が置かれています。冬に運動する気のあ...

減量のための豆乳と牛乳:どちらがあなたに適していますか?

豆乳はあなたにぴったりですか?豆乳にはイソフラボンや良質なたんぱく質、ダイエット成分が豊富に含まれて...

一日を通して代謝を良くしましょう。今日は朝の運動をしましたか?

朝の運動は誰にでも適しているわけではないと誤解している人は多いです。実際、朝の運動は夜の運動ほど減量...

食べれば食べるほど痩せるダイエッ​​ト食品8種

旧正月に人々が集まり、おいしい食べ物や魚を前にすると、ほとんどの人は思う存分食べます。年末年始が終わ...

ネットユーザーが1週間で5ポンド減量、サツマイモ法で解毒と減量

カリーナ・ラウはサツマイモダイエットを行い、半年で14キロの減量に成功したことを明らかにした。あるネ...

豆乳ダイエットを試したことがありますか?簡単に30ポンド痩せられます。簡単です

豆乳は栄養価が高いだけでなく、減量にも効果的です。豆乳に含まれる大豆オリゴ糖は腸壁の表面を滑らかにし...

専門家は正しい減量方法を推奨、体重を減らして胸を失うことに注意

減量中の美しい女性の多くが、体重は減ったのにバストサイズもカップサイズダウンしてしまうという問題を抱...

迫力あるレビュー:世界で最も太った動物トップ 10(写真付き)

イギリスの新聞「ザ・サン」に掲載されたこの写真集には、ハト、リス、ゴリラなど日常生活ではあまり見られ...

それは正しい!水中ヨガで脂肪を燃焼し、体型を整えることもできます

夏が到来し、多くの女性が夏の間に最も早く、最も効果的に体重を減らす方法を探しています。夏に運動して体...