減量を無効にする10の誤解

1. 午後8時以降も食事はできる

実のところ、いつ食べるかは問題ではありません。体重に本当に影響を与えるのはカロリー量です。何か運動をしていますか？これら 3 つのポイントは、体重が減るか、増えるか、あるいは維持されるかを決定する重要なポイントです。

2. 「マイナスカロリー食品」というものは存在しない

「マイナスカロリー」の食品など存在しません。これらの食品を消化するために体が消費するわずかなカロリーは、食品自体に含まれるカロリーと比較すると取るに足らないものです。

3. 飲み物のカロリーを忘れずに計算しましょう

本当に減量を早めたいなら、コーラやジュースなどのお気に入りの飲み物をやめて、代わりに普通の水を飲みましょう。

4. デザートもディナーになる

健康の専門家は、時々このような甘いお菓子を食べることは、長期的な減量の目標を達成するのに役立つと言います。ただし、これは一時的なオプションであり、毎日実行することはできません。

5. 寒い気候は減量に効果的

体温を維持するために、人体の代謝システムは冬に加速し、より多くのカロリーを消費します。

6. 体重の変動は代謝を損なわない

何度も減量に失敗し、減量とリバウンドの苦痛を何度も経験してきたとしても、諦めないでください。ダイエットをしたりやめたりしても代謝システムが破壊されることはありませんが、体重を減らすのにはまったく役立ちません。

7. 減量ダイエットから赤身の肉を排除する必要はない

減量中に赤身の肉を完全に避ける必要はありません。選択的に食べるのは問題ありません。

8. ダイエットは体重を減らすのに役立つ

ダイエット方法がこれまでの食習慣と完全に矛盾している場合、必ず失敗します。継続的に続けられる減量ダイエットを見つけなければなりません。

9. 太った子供は厳しいダイエットをする必要はない

お子さんが 5 ～ 6 キロ太りすぎているだけであれば、体重を減らすために厳しいダイエット計画を実行する必要はありません。親は子供の食生活を調整し、野菜、果物、全粒穀物をもっと食べさせ、ジャンクフードの摂取をできるだけ控えるように努めるべきです。さらに、より多くの運動も非常に必要です。

10. カロリーゼロのソフトドリンクでも太る可能性がある

専門家によると、低カロリーや無カロリーのソフトドリンクを好む人の多くは、飲み物に含まれる糖分やカロリーの摂取量が減ったので、他の面では満足できると考え、リスクを冒しているという。