ミルクと砂糖は、体重を減らすための新しい甘い方法です

ミルクと砂糖は、体重を減らすための新しい甘い方法です

 

1. 砂糖と牛乳を使った減量法

毎日夕食の15〜30分前に砂糖入りミルク240mlを飲むと、体重を減らすのに役立ちます。これは主に脳生理学のメカニズム原理を利用します。これは、体内の血糖値が下がると、脳の満腹中枢が信号を送り、空腹感を感じて食べたくなるからです。

空腹感が増すと、ダイエット中の人は急いで食べてしまい、食べる量が通常の1.5倍になることもあります。食べる量とスピードをコントロールできれば、ダイエットは難しくありません。砂糖と牛乳の組み合わせは、この理論に基づいたダイエット法です。

2. 砂糖と牛乳の減量法の原料

牛乳: 個人の好みに応じて、さまざまなブランドの純牛乳を選択できます。もちろん、カロリー摂取量を減らしたい場合は、低脂肪牛乳や脱脂牛乳を選択することもできます。減量効果は同じです。

砂糖: 栄養学の観点から見ると、血糖値が最も早く上昇するため、白砂糖を使用するのが減量に最適な方法です。ただし、黒砂糖を選ぶこともできます。血糖値が同じように上昇するという事実に加えて、黒砂糖にはミネラル栄養素も多く含まれており、健康にさらに有益です。

摂取時間:毎日夕食の15~30分前に砂糖入りミルク240ccを1杯飲んでください。

使用方法:毎日夕食前に、コップ1杯の牛乳約240ccに小さじ1杯程度の砂糖5グラムを加え、よくかき混ぜてゆっくりとお飲みください。

栄養士によると、不適切な食事摂取コントロールにより最終的に体重が増える可能性を除けば、砂糖と牛乳のダイエットは基本的に安全で、副作用はほとんどないそうです。

3. 牛乳の栄養についてもっと知る

1. 栄養が豊富:牛乳に含まれるタンパク質は主にカゼイン、アルブミン、グロブリン、乳タンパク質などです。牛乳に含まれる20種類以上のアミノ酸のうち、8種類は人体に必須のアミノ酸であり、消化率は98%と高くなっています。

2. 美容とスキンケア:牛乳は栄養が豊富で、良質の脂肪、さまざまなタンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、特にビタミンB群が多く含まれており、肌に深く潤いを与えます。

3. 減量を助ける:牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、体内の脂肪燃焼を助け、脂肪を分解できる活性酵素の生成を促進します。したがって、体重を減らしたいのであれば、毎日牛乳を飲みましょう。

減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
  • 減量のための69のセックス体位、ぜひ試してみてください! 609750
  • 裸でダイエットに挑戦してみませんか? 608160
  • 女性が中年になると体重増加を避けるのが難しいのはなぜでしょうか? 597698
  • 女性が突然太る4つの理由を専門家が指摘596954
  • 7種類の果物が女性のお腹を平らにする606420
  • 下半身の脂肪を素早く落とす5つの減量エクササイズ605102
  • 熱い議論:なぜ日本の女性はスタイルが良いのか? 603201
  • お腹の脂肪を落とす4つの方法602523
  • 女性をどんどん痩せさせる24の小さな習慣
  • 間違いなく太る間違った姿勢595120
  • 若い女性が下半身太りになる理由を解明594520

<<:  完全に体重を減らすのに役立つ4つの基本的な解毒方法

>>:  50の減量のヒント、信じなければ体重は減りません

推薦する

急激な減量と長期的な体重管理のためには、どのように食事をすればよいのでしょうか?

体重を減らしたい人には 2 つのタイプがあります。1 つは短期間で体重を減らしたい人、つまり短期間で...

フィットネスバンドは簡単に体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます

多くの女性、特にホワイトカラー労働者は、体重を減らして健康を維持するためにジムに行く必要があると考え...

夏のテコンドーダイエット法

ブリトニー・スピアーズが最近、アメリカの健康雑誌「シェイプ」6月号の表紙に登場した。 「スウィートガ...

腸内洗浄と減量に効果的な、冬にぴったりの豆腐ダイエットレシピ3選

ご存知の通り、豆腐はタンパク質が豊富で、滋養強壮や熱取りに優れた健康食品です。定期的に摂取することで...

カナダ保健省が警告:4つの減量製品に深刻な副作用あり

ゴーヤの脂肪除去・減量カプセルのパッケージ外観。連邦保健省のウェブサイトミユラ フィットックス カプ...

脂肪吸収力の強い食品はどれですか?体重を減らすために、これらの7つの低カロリー食品を試してください

超低カロリー食品は減量に効果的です。満腹感が得られるだけでなく、体内の他のカロリー摂取量も減らすこと...

すぐに体重を減らすための自家製の超効果的なスリミングティー4つ

春節が近づくにつれ、13年間ダイエットに成功していない女の子たちはますます不安になります。彼女たちは...

牛乳ダイエット:1日1杯の牛乳で肥満を予防

牛乳を一杯飲むと満腹感も得られます。そのためか、最近はニュースレターで牛乳ダイエットが大人気です。購...

働く女性が完璧にダイエットするにはどうすればいいのでしょうか?

OLたちは毎日仕事で忙しくて体のケアをする暇がありませんが、体型を崩したくないという人も多いです。で...

痩せるための簡単なヨガのポーズ10選

運動は体重を減らす最良の方法の一つであり、ヨガは多くの女性が人生で選ぶ運動方法です。では、どのヨガが...

減量のためのおいしい家庭料理7選

月曜日:アルファルファスクランブルエッグ効果:この料理はアルファルファと卵で作られており、陰を養い、...

かわいい赤ちゃんの王詩玲は顔をスリムにしてさらに美しくなりました。健康で引き締まった体のための7つの漢方ダイエット

最近、王世玲は最近描いた盆栽の絵の写真を微博に投稿した。写真の中で、王世玲は黒いTシャツと赤いチェッ...

秋冬の解毒:便秘予防に桑の実を食べる

1. パクチョイは毒素を除去する秋に腸を解毒・浄化するには?白菜に含まれるミネラルは、骨の発達を促進...

ドラゴンフルーツを食べて10ポンド痩せよう

すぐに体重を減らしたいけれど、ダイエット薬や辛いダイエットに頼りたくないですか?実際、体重を減らすこ...

便秘は肥満の原因ですか? 便秘になったらどうすればいい?

便秘は腹部の脂肪蓄積の大きな原因であり、肥満女性の多くも抱える問題です。適切に調整しないと、便秘と肥...