産後女性にぜひ知っておいてほしいドラゴンフルーツダイエットレシピ3選

ドラゴンフルーツには3つの種類があります。

白ドラゴンフルーツは皮が赤紫色で、果肉は白く、小さな黒い種子が散在しています。生食品質は平均的です。赤ドラゴンフルーツは皮が赤く、果肉は赤く、生食品質はより優れています。黄ドラゴンフルーツは皮が黄色で、果肉は白く、生食品質は最高です。

ヒント：ピタヤの栄養と減量成分

ドラゴンフルーツにはミネラル、アントシアニン、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。アントシアニンには抗酸化作用があり、含まれる植物性タンパク質には重金属を解毒する働きがあります。ドラゴンフルーツの果肉100グラムあたりのエネルギーは60kcalで、リンゴよりわずかに高く、ビタミンCの含有量はリンゴの3倍です。

ドラゴンフルーツジュースには、腫瘍の成長やウイルスを抑制する効果があり、重金属中毒を緩和し、フリーラジカルに抵抗し、便秘や大腸がんを予防し、コレステロールを下げ、肌の美白や減量に効果があります。

ドラゴンフルーツを使った減量食3選：

1. ドラゴンフルーツシュリンプ

準備: エビ 100 グラム、ドラゴンフルーツ、スターフルーツ、セロリ 200 グラム、塩適量。ピタヤの芯をくり抜いて置いておきます。エビを塩でしばらくマリネします。中華鍋に火をつけて油を注ぎます。エビを炒めます。ピタヤとゴレンシを加えて炒めます。塩を加えて火が通るまで炒めます。セロリを散らします。

効能：ガスを鎮め、胃を強くし、体重を減らし、血糖値と血圧を下げ、腸に潤いを与え、大腸がんを予防します。

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2. ドラゴンフルーツサラダ

作り方: ドラゴンフルーツ 180 グラム、レモンサラダドレッシング 25 グラム、オレンジジュース 50 グラム。ドラゴンフルーツの皮をむき、さいの目切りにして容器に入れ、後で使用する。ドラゴンフルーツの周りにオレンジジュースを注ぎ、最後にレモンサラダドレッシングをかけてお召し上がりください。

効能：おいしくてさわやかで、血中脂質を下げ、排便を促進し、腹部膨満にも良い効果があります。

3. ピタヤ餅

準備: ドラゴンフルーツ 1 個、黒プラム 8 個、キュウリ角切り 150 グラム、もち米ケーキ 200 グラム、蜂蜜適量。ドラゴンフルーツの皮をむいて切り分け、黒梅の芯を取り除き、キュウリのかけらともち米のケーキをドラゴンフルーツの容器に入れ、蜂蜜を加えます。

効能：食欲を刺激し、消化を助け、栄養が豊富で、減量に良い効果があります。