春にダイエットをするときには、これらの3つの誤解に陥らないでください

誤解1: 毎日体重が減る

まずサウナに入って30分間激しく蒸し、軟膏を塗った体をラップで包み、宇宙カプセルに入れて蒸し焼きにします。これは多くの痩身店で繰り返される手順です。「数時間蒸すと肌が乾燥してしまうのではないかと心配です！」と文句を言うお客様もいますが、店の痩身セラピストは必ず説得して受け入れさせます。結局のところ、体重計の数字は確かに減っているのです！

Q: 減量プロセスにおいて「蒸す」というステップは必要ですか?減った体重は体内の水分ではないでしょうか？

A: 赤外線を使って体を温め、血管やリンパ管を拡張し、大量の老廃物や毒素を体から排出します。このプロセスは、減量治療には確かに必要です。しかし、通常は 30 分以内に時間を制御する必要があり、夏にはさらに短くなります。減量プロセス全体（通常 1 ～ 2 時間）が「蒸し焼き」のような感じ、または宇宙カプセルに繰り返し入れられるような感じであれば、減った体重のほとんどが実際には水分である可能性があることに注意してください。

お客様は次の方法で本物かどうかを判断できます。減量の初めに「蒸し」をする場合は、体がわずかに汗をかき、すべての毛穴が開いていると感じたら停止する必要があります。減量の途中で「蒸し」のために宇宙カプセルに入ると、水ではなく、油と油を含む脂肪が排出されていると感じるはずです。

誤解2: 体重減少のスピード

「3日間で6〜8ポンド痩せられる」「一度やれば一生太らない」…なぜか、最近のダイエット広告はどんどん大げさになっています。でも、よく考えてみると、こんなに短期間で何十ポンドも痩せられるなら、世の中にまだ太っている人がいるのでしょうか？太っている人はずっと太ったままなのに、なぜこのダイエットショップは2年目も広告を出しているのでしょうか？

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Q: 短期間で体重を減らす方法はありますか?どれくらいの減量が妥当でしょうか?

A: 肥満は慢性的で長期的な症状ですが、数か月間の極端なダイエットやその他の方法で「一気に」解決できる一時的な問題であると誤解されることがよくあります。しかし、太りすぎの人のほとんどは、体重管理は生涯にわたる努力であることを知っています。安全かつ効果的に減量したいのであれば、長期的な視点から減量計画を検討する必要があります。そうしないと、結局お金と労力の無駄になってしまいます。

誤解3: 疲労により体重が減る

私はわくわくしながらジムの会員になり、毎日仕事が終わった後に疲れを我慢して1時間運動をしました。しかし、数週間経っても1、2ポンドも体重が減りませんでした。運動は減量の一番の方法ではないでしょうか？なぜ機能しないのでしょうか?最悪なのは、体重が減らないので運動をやめてしまい、結局以前よりも太ってしまったことです。

Q: 運動をすれば体重は減りますか？

A: 平均的な人は、減量効果が現れ始めるまでに 45 分間の激しい運動を行う必要があります。女性が1キログラムの脂肪を減らすには、時速5キロメートルの速度で96時間37分歩く必要があると推定されています。

さらに、激しい運動をした後は食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうこともよくあります。体重を減らしたいなら、定期的に運動する必要がありますが、過度な運動は避けてください。理想的な運動時間は週 3 時間、つまり 1 日おきに 1 時間の運動です。