ゆっくり体重を減らすことの知られざるメリット

体重を減らしたい人は、いつも早く痩せたいと思っており、次の日にひどい体で目覚めるのが待ちきれません。しかし、最も理想的な減量速度は、1 か月あたり 3 キロ、つまり 1 週間あたり 0.5 キログラム減量することです。身体に何の不快感もなく、月に3キロ減量できれば、長期間続けることができます。 3 キログラムを過小評価しないでください。半年続けることができれば、18 キログラムの減量が可能になり、見た目が完全に変わります。そんなに長い年月が経ったのに、半年って何ですか?人生は長い！

メリット1: 身体にダメージを与えずにゆっくりと体重を減らすことができます。

ゆっくりとした減量速度は、食物摂取量を大幅に減らす必要がなく、ゆっくりとした消化による減量法は、体や活力に害を与えることなく栄養素が十分に供給されることを保証します。体重はゆっくりと変化するため、体内のすべての臓器がうまく適応し、ストレスを与えることなく調整する時間があります。多くの人は「セットポイント」理論について聞いたことがあるかもしれません。これは、人間の体は一度特定の体重に慣れると、自動的にその体重を維持し、変化を望まなくなるという理論です。ゆっくりと体重を減らせば、体はこのような「反抗」を起こすことはありません。

メリット2: ゆっくり体重を減らすことで肌を守ることができます。

年齢を重ねるにつれて、肌のストレスに対する耐性はどんどん低下し、注意しないとシワが現れてしまいます。極端な手段は肌の健康に非常に有害です。皮膚は伸びたり縮んだりするゴムバンドだと考えないでください。急激な減量で体が痩せたとしても、皮膚はそれほど急速に縮むことはありません。皮膚の弾力性は加齢とともに低下するため、急激な減量に対して敏感になります。減量とリバウンドを数回繰り返すと、皮膚は目に見えて老化します。 1 か月に 3 ポンド減量すると、皮膚が自然に収縮し、しわを防ぐことができます。同時に、十分な栄養を摂取することで、急激に体重が減ったときのように顔色が悪くなったりやつれたりすることもありません。

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利点 3: ゆっくりと体重を減らすことで生活の質に影響はありません。

飢えることはないでしょうが、すべての社会的交流を拒否するわけでもありません。たまには友達と外食に出かけたり、平日は家族と普通に食事をしたりすることもできます。対人関係を拒否することによる感情的なコストは高く、心理的なプレッシャーも大きいです。体重を減らすために飢えを強いられると、家族から強い反対を受けるでしょうし、彼氏からも強く反対されるでしょう。

利点 4: ゆっくりと体重を減らすことで、その過程で良い習慣を身につけることができます。

極端な減量方法を数年間、ましてや一生続けられる人はほとんどいません。極端な措置を講じることで、人々は「今は特別な時期だ」と考え、「特別な時期は特別扱い」という意識を抱きやすくなるが、その後は元の軌道に戻ってしまう。しかし、減量対策を6か月間実行すると、それが徐々に習慣になります。このとき、減量を通じてより健康的な生活習慣が身につき、その習慣によって体調もどんどん良くなるため、継続して維持する意欲が湧いてくるでしょう。良い習慣を身につければ、肥満の根本的な原因を克服し、長期的に健康で美しくいられるようになります。