バレンタインデーに体重を減らす10の方法

1. 贈り物は慎重に選ぶ

ロマンチックなバレンタインデーには、恋人に特別な贈り物を贈ることが欠かせません。彼氏に最も意味のある贈り物をするためには、慎重に選んでいくつかのお店を訪れることをお勧めします。歩く時間が長くなればなるほど消費カロリーも増えるので、安心して大好きなチョコレートを楽しめます！

2. 事前に計画を立てる

　今年は初めてのバレンタインデーではないかもしれませんが、カロリー摂取量をコントロールするために事前に計画を立てることを忘れないでください。事前に計画を立てることで、健康的な食生活を台無しにしてしまうことへの不安が軽減され、無意識のうちに食事の量をコントロールできるようになります。おいしい食べ物を一口ずつ味わうことを忘れないでください。そうすれば、彼氏の前でよりエレガントになれるだけでなく、食べる量も減ります。

${FDPageBreak}

3. 運動を諦めない

ロマンチックなバレンタインデーのディナーの計画はありますか?スポーツを諦めないでください。バレンタインデーのチョコレートや豪華なディナーは、より多くのカロリーを摂取することになります。このロマンチックな休暇中は、運動を忘れないようにしてください。減量の原則は、消費カロリーよりも多く摂取することだということを知っておく必要があります。

4. 夕食後にロマンチックな散歩をする

ロマンチックなキャンドルライトディナーを楽しむと幸せな気分になりますが、この時期は脂肪が蓄積し始めることも忘れてはなりません。夕食後は、彼氏と手をつないでロマンチックな散歩をしましょう。お祭りのロマンチックさを感じられるだけでなく、カロリーも消費できます。

${FDPageBreak}

5. 健康的な代替食品を使用する

自宅でロマンチックなキャンドルライトディナーを計画している場合は、低カロリーの健康的な食べ物を選ぶのが最適です。たとえば、デザートをフルーツに置き換えたり、皮をむいた鶏肉や魚介類をメインコースに選んだりします。これにより、摂取カロリーを抑えることができます。

6. 間食を賢く食べる

映画鑑賞は多くのカップルにとって一緒に時間を過ごすロマンチックな方法です。この時期になるとポップコーンとコーラが欠かせないものになりそうです。低糖、無脂肪のラテ、ホットココア（脱脂練乳を使用）、リンゴ、ダークチョコレートなどの低カロリーのスナックを選びましょう。

${FDPageBreak}

7. 減量日記を忘れずにつけましょう

ニュースや有名人のゴシップを読む時間もできるので、ダイエットや運動の日記をつける時間もできます。バレンタインデーの食事と運動の計画を書き留めて、行動を規制し、無制限の食べ過ぎにふけるのを防ぎましょう。

8. 適切な服を着る

バレンタインデーには、ウエストバンドが広いシックなフィットドレスを選びましょう。デートの時に着てください。このような服装をするのは、食べれば食べるほどベルトがきつくなることを知らせるためです。この場合は、食事制限をします。彼氏にお腹のふくらみを見せたくないですよね！

${FDPageBreak}

9. レストランを賢く選ぶ

バレンタインデーには、多くのカップルがレストランでディナーを楽しみます。しかし、おいしい食べ物がたくさんあるので、カロリー摂取を制限するのは困難です。食事をする場所を選ぶときは、カロリーの摂りすぎを避けるために、低カロリーの食べ物を提供するレストランを選ぶようにしてください。たとえば、広東料理は湖南料理よりも軽いです。

10. 出かける前に新鮮な野菜を食べる

出かける前に新鮮な野菜を食べましょう。野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低く、満腹感が得られるので、食事中に食べ過ぎることがありません。