高カロリーの果物をあまり食べないでください。

おいしい果物を食べるのが好きな人はたくさんいます。果物は栄養が豊富で味も美味しいです。何もすることがないときに果物を食べるのが好きな人は多く、多くの人の目には果物はカロリーが非常に低いと常に思われています。そのため、減量中は、水を多く飲めば体重が減ると考え、不自然に果物を食事の代わりとして使いますが、これは正しいのでしょうか?実は、多くの果物は栄養価が高いように見えますが、カロリーも高いのです。特にこの3つの果物はカロリーが高いです！体重を減らしたい人は食べる量を減らすべきです。どれだけ食べるのが好きでも、特に夜は自分をコントロールしなければ、簡単に体重が増えてしまいます。

1. アボカド

アボカドは一般的に「バターフルーツ」や「ワニナシ」とも呼ばれます。名前の通り、アボカドには脂肪が多く含まれており、通常は10%以上です。アボカドには脂肪分が非常に多く含まれているため、カロリーも低くありません。アボカド100グラムあたり160カロリー以上含まれており、これはご飯を半分食べたのと同じカロリーです。アボカドの脂肪は主に不飽和脂肪酸（オリーブオイルの主成分）ですが、摂りすぎるのはよくありません。体重を減らしたいなら、食べ過ぎを我慢しなければなりません。

2. ドリアン

多くの人にとって、ドリアンは非常に美味しく、なめらかな味わいと豊富な栄養があり、トロピカルフルーツの王様として知られていると思います。多くの女性の友人はドリアンを食べるのが好きです。ドリアンは、通常、体を養う優れた食品と見なされています。また、栄養も豊富です。多くの人がその味を受け入れられなくても、ドリアンを食べるのが好きな人はまだたくさんいます。しかし、ドリアンに含まれるカロリーは非常に高いです。ドリアンのカロリーは一般的に140カロリー以上に達し、これはご飯一杯で摂取するカロリーよりも多いです。体重を減らしたいなら、食べ過ぎを我慢しなければなりません。

3. ブドウ

ブドウには多くのカロリーが含まれています。多くの女の子はブドウに美容効果があることを知っているので、ブドウをたくさん食べます。しかし、多くの人が見落としがちなのが、ブドウには糖分が多く含まれているということです。この糖分が体内で消化されなければ、脂肪となって体内に残ってしまいます。体重を減らしたいなら、いくらブドウを食べたくても食べ過ぎることはできません。

まとめると、これら 3 つの果物に含まれるカロリーは非常に高いです。体重を減らしたいなら、この 3 つの果物がどれだけ好きでも、食べる量を減らすべきです。もちろん、ビタミンや食物繊維が豊富なキウイなど、多くの果物は減量に役立ちます。脂肪の分解を促進し、脚や体の他の部分に脂肪が蓄積するのを防ぎます。同時に、含まれる食物繊維は胃腸の消化を促進し、効果的に体重を減らすのに役立ちます。

新鮮なキウイフルーツはとても美味しいです。毎日のおやつとして食べるにしても、減量中に食べるにしても、とても良い選択です。栄養が豊富で、体に多くのメリットがあります。