食欲をコントロールするのに役立つトップ10の食品

1. アップル

西洋には「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺があります。リンゴの栄養価は非常に高く、大きなリンゴには約5グラムの食物繊維が含まれており、胃がしばらく消化するのに十分な量です。リンゴに含まれる水溶性繊維であるペクチンもコレステロールを効果的に下げます。

2. 亜麻仁

亜麻仁は必須脂肪酸と可溶性繊維の供給源としてますます人気が高まっています。チーズに一握りの亜麻の種を加えると、余分な体脂肪を燃焼するのに役立ちます。

3. カフェイン

カフェインは私たちの日常生活で非常に一般的ですが、食欲を抑制する効果があることに気づいている人はほとんどいません。カフェインは神経を刺激し、人を興奮させます。少量のカフェインを摂取すると、中枢神経系が刺激され、ある程度食欲が減退します。

4. 水

空腹感を軽減するには、水をたくさん飲むことも重要な方法です。疲れているときはお腹が空いたと思っても、実は脱水症状になっている可能性があるので、水をたくさん飲むことが大切です。

5. フーディア

フーディアは食欲をコントロールするのに適した食品です。アフリカ原産で、もともとは狩猟者が飢えをしのぐために狩りをするときに持っていたものです。

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6. チキンと野菜のスープ

食事の前にスープを飲むのは食事量をコントロールする良い方法です。温かいスープは満腹感を与える効果が高く、一食あたりのカロリーが低いため、減量期間中の摂取に非常に適しています。鶏肉と野菜は栄養価が高く、減量の負担になりません。

7. マスタード

寿司や刺身にワサビソースを加えると、食べる量が減ります。食欲抑制効果に加え、ガン予防にも非常に効果的です。

8. オートミール

朝に無糖のオートミールを食べると、空腹感が軽減されます。食物繊維が豊富で、健康に有益な多くの生物学的効果があり、トリグリセリドなどの低密度脂肪タンパク質を減らすことができます。体にとても良いです。

9. サーモン

サーモンは体に良い健康的な脂肪が豊富に含まれているため、制限された食事に最適な食品です。

10. アーモンド

適度に摂取するアーモンドは、食事に加えるのに最適な食品です。おいしいおやつです。食事の間に食べると食欲を抑えるのに効果的です。また、含まれる脂肪はヘルシーで、適度に摂取すれば体にも良いです。