運動で体重を減らす4つの良い方法を教えます

減量は人生の永遠の課題です。今日は、運動で減量する4つの良い方法を紹介します。1日12分運動すれば、減量できます。見てみましょう。

小さな丘を登る

1時間あたりの消費カロリー: 408 (上下)

利点: 屋外でできる

注意：膝が悪い人は下山時に注意が必要です

階段の昇降と歩行

1時間あたりの消費カロリー: 408 カロリー、612 カロリー (上記のみ)

利点: 筋肉や骨の運動に非常に役立ち、1 回あたりの所要時間も短くなります。

警告: 心臓、関節、またはバランスに問題がある場合は、まず医師に相談してください。

エアロビックステップ

1時間あたりの消費カロリー: 578

利点: 筋肉と骨の発達を助け、太ももと上半身を強化し、一緒に行うとより楽しくなります。

注意：費用がかかり、膝関節に大きな影響を与えます。

階段昇降機

1時間あたりの消費カロリー: 612

利点：音楽を聴いたり、テレビを見たり、読書をしたり、傾斜を調整したりなど、物事のやり方を変えることができます。

警告: 機器を購入するか、ジムに行って使用するにはお金がかかります。