キックボクシングとは何ですか？

戦闘エアロビクスをご存知の方はいらっしゃいますか？戦闘エアロビクスはテコンドーやボクシングから生まれたフィットネスエクササイズで、ダイエット効果があるだけでなく、護身術としても使えます。編集者は、有酸素戦闘運動の概念と特徴をすべての人にまとめ、戦闘運動が減量にどれほど効果的であるかを誰もが理解できるようにしました。

1. エアロビックキックボクシングのコンセプト

エアロビックキックボクシングは、アメリカのフリーファイティング選手とプロのエアロビクス選手の交流から生まれたもので、近年中国で急速に発展しました。その具体的な形式は、ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、さらにはダンスの動きを組み合わせ、激しい音楽に合わせて基本的なボクシングとテコンドーのパンチとキックの練習を行うことです。フィットネスの人がパンチやキックをするとき、音楽に合わせて拳を激しく力強く振り回すことにより、思う存分発汗し、呼吸をすることができ、知らないうちに心肺機能や筋肉トレーニングに良い役割を果たしています。

2. エアロビックキックボクシングの特徴

エアロビックキックボクシングはあらゆる階層の人々に人気があり、急速に広まり発展しています。以下の機能があります:

（１）有酸素キックボクシングは科学的である

エアロビックキックボクシングは、エアロビクスのトレーニング原則に従って行われます。したがって、有酸素運動に属し、人体のさまざまな循環器系の機能を鍛え、強化することができます。同時に、有酸素運動は効果的にエネルギーを消費し、体内の余分な脂肪を減らし、減量の目的を達成することができます。

（２）有酸素キックボクシングは安全である

有酸素戦闘運動は、エアロビクスの構造に厳密に従って実行されます。そのため、強度は中程度で、運動量もコントロールでき、生活に大きなプレッシャーを感じている現代人の心身のストレス解消に適しており、楽しく、誰にも害を与えません。ボディビルダーは他人と戦うことはなく、また器具も必要とせず、鏡に向かって自分の体を使い、空気を殴ります。

（３）有酸素キックボクシングは総合的で効果的である

エアロビック戦闘体操のエクササイズは、腕、胴体、ステップ、フットワーク、総合的なエクササイズに分かれており、単純な動きではありますが、体の複数の部分が使われます。例えば、ストレートパンチを打つ場合、まず右足で地面を押し、その力を太ももと腰に伝え、次に腰を回転させてその力を胸、肩、腕、そして最後に拳に伝えます。したがって、トレーニングは的を絞った、効果的で包括的なものになります。

（4）エアロビックキックボクシングはシンプルで習得しやすく普及しやすい

有酸素戦闘エクササイズでは、区別しやすい独特のリズムを持つ、中速から低速のテンポのディスコ音楽を使用します。また、格闘の内容も選択的になっており、収録されている動作も簡略化・分解されている。たとえば、ボクシングのストレートパンチ、フックパンチ、スイングパンチ、脚技のフロントキック、サイドキック、スイングキックなどです。これらの動きは直感的で、必要なのは正しい力の順序と位置だけです。ボクシングや格闘技の競技、実際の戦闘のようなスピードや正確さは求められません。そのため、ほとんどの人がこれらの練習を完了できます。また、複雑な動作の組み合わせを強調せず、動作の変化、特に方向の変化が少なく、さらに、教授法では分解と低速を使用することが多いため、人々の習得に役立ちます。

（５）エアロビックキックボクシングはチャレンジとエンターテイメントを兼ね備えている

エアロビック戦闘運動は、迫力のある音楽に合わせて行われます。コーチの指導の下、生徒たちは、力を発揮しながら、きちんとした力強い叫び声を伴って、すっきりとした力強い動きをします。クラス全体の雰囲気はとても温かいです。この雰囲気の中で、運動者の練習への熱意は大幅に高まり、運動は一種の娯楽になります。もともと難しい運動プロセスは、簡単で楽しいものになります。架空の敵に立ち向かい、情熱を注ぐことができれば、挑戦に打ち勝ったことになります。