鉄を持ち上げる女の子のパワー美と呼ばれる美しさがあります

時代の発展とフィットネス知識の普及により、女の子のフィットネスのイメージはもはや有酸素運動、ヨガ、ダンス、エアロビクスだけではないということを知る女の子が増えています。ますます多くの女の子が筋力トレーニングの分野に進出し、ウェイトリフティングを始めています。しかし、女の子がバーベルを持ち上げたり、ケトルベルストレッチなどをしているのを見ると、まだ多くの人がショックを受けます。伝統的な美学の観点から見ると、スリムな美学を好む人が多く、筋肉質で力強い女性は好まれないことが多いです。

では、女の子がウェイトリフティングを好むのは普通のことなのでしょうか?

実際、ウェイトリフティングはあらゆる方向の筋肉を鍛え、筋肉を引き締めることができます。体の視覚効果を高めるだけでなく、女性が日常生活でストレスに強くなり、自信を持つのにも役立ちます。ウェイトリフティングは、お尻を持ち上げ、曲線美と女性らしさを演出するのに役立ち、体を支え、強さを与えてくれます。フィットネスの理由は、より美しくなる、より簡単にパートナーを見つけるなど、単純なものである可能性があります。神は公平です。今食べることを楽しんでいるほど、将来太ったときに不快感が増すでしょう。フィットネスが一種の苦しみだとすれば、ウェイトリフティングは一種の超越です。勇気を出して受け取ってください。彼女たちは人々をうっとりさせるフィットネスの女神であり、それぞれがウェイトリフティングの専門家です。男性を興奮させるトップモデルの中で、ウェイトリフティングをする「女性マッチョ」でない人は誰ですか?

女性がウェイトリフティングをするのは怖いと言う人たちは、少数の弱い男たちが言い訳をしているだけです。スクワットでもデッドリフトでも、多くの男は彼女たちに勝てないが、数秒で彼女たちに勝てる女もいる。ウェイトリフティングを邪魔する人を軽蔑し、自分の体を決して諦めないでください。なぜなら、それが他人に与える第一印象だからです。最初は、多くの動きのやり方がわからず、フィットネス機器の使い方もわからないため、苦痛で無力感を感じるかもしれませんが、機器エリアに足を踏み入れる勇気を持つ必要があります。バーベルやダンベルは男子専用とは表示されておらず、使用しなくてもフィットネス料金が割引されることはありません。顔が美しいのは有利ですが、体が美しいのはスキルです！ウェイトリフティングが大好きな女の子は、いつも素敵な体型をしています。さらに、人々の美的基準は絶えず向上しています。たとえば、腹筋が割れた女の子は非常に人気があるため、女の子がウェイトリフティングを好むのは普通のことです。

ウェイトリフティングをする女の子がフィットネスの専門家になれるよう、5 つのヒントをご紹介します。

1. 「筋肉男」になることを心配しない

女性は「トレーニング器具を使うとシュワルツェネッガーになってしまう」と心配する必要はありません。軽い重量で何度も繰り返し行うトレーニングは、筋肉をつけるだけでなく、余分な脂肪を減らすのにも役立ちます。年齢を重ねるにつれて、筋肉量は減少し続けますが、従来の無酸素運動器具を使ったトレーニングでできることは、筋肉の減少を遅らせることだけです。

2. 運動する前に必ずウォーミングアップをしましょう

初めてフィットネストレーニングを始める人の多くは、特に運動で良い結果が得られたときには非常に興奮します。これは、もっと運動しようという意欲を高めるのに大いに役立ちます。しかし、ジムに入るとすぐに激しい運動を始めたくて、運動前のウォーミングアップを怠る人もいます。さらに、過度なトレーニングは疲労を引き起こし、通常の生活や仕事に影響を及ぼすことがよくあります。

3. 十分なタンパク質を補給する

一般的には、筋肉をつけるためには男性だけがタンパク質を摂取する必要があると思われていますが、そのため「女性はプロテインパウダーを飲んでもよいのか？」「女性はタンパク質の摂取に特に注意する必要があるのか​​？」といった疑問が生じます。実際、男性でも女性でも筋肉をつけたいなら、タンパク質を摂取することが必要です。どれくらいの量を取るかに関しては、計算方法に大きな違いはありません。高タンパク質飲料は、タンパク質を素早く吸収するための「手段」に過ぎません。食事から1日の必要量を摂取できるのであれば、必ずしも高タンパク質飲料を飲む必要はありません。逆に、時間がない、1日に十分なタンパク質を摂取していない、特に筋肉をつけたい人にとっては、このような便利な方法がニーズを満たすことができます。

4. 運動しすぎない

ウェイトリフティングは、すでに非常に激しい運動であり、体力を急速に消耗します。女性は、休息の仕方を知らずに体重を減らすために、あまり激しく運動すべきではありません。毎日ジムで 1 ～ 2 時間過ごすだけで十分です。過度な運動は体内のエネルギーバランスを崩し、重要な活動の停止につながる可能性があります。また、休息日を合理的に調整することも忘れないでください。たとえば、生理中は運動が不便な場合は、体の反応に基づいて運動するかどうかを決定します。月経痛がひどい場合は、その週は十分に休息し、無理をしないことが推奨されます。結局のところ、フィットネスは長期的なキャリアであり、1 週間のトレーニングを欠席してもそれほど大きな損失にはなりません。

5. 十分な睡眠をとる

よく眠ると、心身ともに調子がよくなり、ウェイトリフティングの力も増し、スムーズに運動ができるようになります。毎晩 12 時前に就寝し、夜更かしせず、翌日は早めに起きるようにしましょう。遅く寝て遅く起きるという悪い習慣を身につけないようにしましょう。時間内に自分自身を監督し、体と心に有益な良い睡眠習慣を維持してください。よく考えてみてください。毎晩遅くまで起きていると、翌日ベッドから起きて運動するエネルギーが残っていません。