減量のための3種類のヨガはシンプルで便利

冬は寒く、多くの女の子が冬のダイエット方法の選択に悩み始めます。ジムに行ってダイエットしたいとは思いませんが、ダイエット薬を飲みたくもありません。冬に適したヨガの減量法を選んで自宅で実践することができます。

スネークストロークヨガ

メイン攻撃：胸を目立たせる

この姿勢は背骨を美しくし、体に美しく優雅なラインを与えます。この姿勢を定期的に実践すると、背骨の硬直を解消し、胸と首を美しくすることもできます。

ヨガバックボーン

メイン攻撃：胸を重力に逆らわせる

腕を広げて、または腰の高さで立ちます。後傾姿勢は胸のたるみを防ぎ、脊髄神経を強化し、元気な印象を与えます。

ツリーポーズヨガ

主な攻撃：悪い姿勢、「象の足」を排除する

片足でバランスよく立つ姿勢は、人を優雅でまっすぐに見せます。ヨガの中で最もストレッチ効果の高い姿勢の 1 つで、美しい体型と気質を養うことができます。片足で立つと、脚の余分な脂肪やふくらはぎの静脈瘤を取り除き、猫背の悪い癖を直すこともできます。

フェイスリフトヨガ3種類をおすすめ

1. 目尻を引き締めるヨガ

誇張した鼻の伸ばし＋鶴の姿勢

目の下の筋肉を鍛え、目の周りの皮膚を引き締め、目の下のクマを防ぎ、緩んだ頬の筋肉を引き締めます。

1. 手のひらを前に向けて直立します。

2. 足のかかとが一直線になるように足を開き、両手を背中の後ろで交差させます。

3. 背中を曲げないように注意し、背中が床と平行になるまでゆっくりと上半身を前に傾け、静止します。

2. フェイスヨガ

1. 鼻の下を伸ばして上を向き、口を丸く開きます。

2.顔を縦に伸ばした後、ゆっくりと瞬きをします。

3. 顔痩せのための上級ヨガ

上半身を床と平行になるくらいまで押し下げることができ、さらに下まで曲げることができれば、さらに下まで曲げてみるのもいいですが、背中を曲げると効果が半減してしまうので、身体が許す範囲で動かすようにしましょう。