お腹の脂肪を減らすための最も完全なガイドはここにあります

女性の曲線美はとても魅力的です。S字がはっきりしているほど、男性に人気が高まります。しかし、S字体型で最も重要な部分はウエストです。ウエストがきれいであれば、S字体型は間違いなく標準的になり、男性の心の中で女神になることは簡単です。では、夏が始まったらどうやって体重を減らせばいいのでしょうか?

ダイエットアクション1、腹部マッサージ

まず、排便と排尿を行い、リラックスしてベッドに仰向けに寝て、濡れタオルを腹部に数分間当てるか、市場で評判の良い痩身クリームを購入して腹部に塗り、手のひらを腹部に少し力を入れて押し付け、下から上に向かって時計回りに押して、痩身クリームが完全に吸収されるまで押します。

減量アクション2：ウォーキングが最善の選択肢

外出時にタクシーに乗る習慣をやめて、30 分以内の移動はすべて歩いてください。この方法のポイントは、息を止めて速く歩き、力を入れてお腹を縮めることです。最初は10秒しか止められないかもしれませんが、何度も練習するともっと長く止められるようになり、1か月後には明らかな効果が現れます。

ダイエットアクション3：腹式呼吸

ダイエットしたい人は腹式呼吸を試してみるといいでしょう。方法は非常に簡単です。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。

減量エクササイズ4：簡単な縄跳び

上下にジャンプすることで腹筋を徹底的に伸ばすことができます。毎日5分間続けると、お腹の脂肪が跡形もなく消えます。

ダイエットエクササイズ5：エレガントなバレエ

バレエでは胸を張り、お腹を引き締める必要があるため、少し突き出たお腹が露出します。バレエのポーズを毎日 15 分間続けると、たるんだお腹がなくなるだけでなく、姿勢も良くなります。

減量エクササイズ6: ワイルドラテン

ラテンダンスの動きは腰の振りを強調するため、ウエストと腹部のエクササイズに非常に効果的です。週に2回ラテンダンスを踊ると、お腹が徐々に引き締まってきます。

ダイエットアクション7：家事をこまめに行う

今日から一生懸命働く女の子になりましょう。重要なルールを覚えておいてください。軽いものを避けて重いものを選んでください。例えば、床を掃くときに掃除機を使わず、ほうきやモップを使って意図的に運動量を増やしましょう。

減量エクササイズ8：顔にナイフを隠して笑う

笑って痩せましょう。笑いは腹筋を振動させる総合運動です。毎日楽しく過ごせば下腹部の筋肉が引き締まり、ダイエット効果も得られます。

減量エクササイズ9：フラフープ

左に 3 つの円、右に 3 つの円。音楽をかけてフラフープを始めましょう。毎日 20 分間続けると、効果が現れます。これは多くの有名人のダイエットの秘訣でもあります。テレビを見ながらフラフープをすることもできます！

ダイエットエクササイズ10：地下鉄でお腹を細くする

地下鉄に立つときは、片手で吊り輪を持ち、もう一方の手でハンドバッグを腹部に当て、腹部を内側に縮め、次に片方の手とハンドバッグを使って腹部をしっかりと押し、締めたままにしてみてください。同時に、美しく引き締まった腕も鍛えられます。

減量アクション11、盗む

最も効果的な有酸素運動には階段の昇降やジョギングなどがあり、これらは脂肪を減らすための最初で最速の方法です。ランニングの合間に、足を適切に上げ下げすると、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

減量アクション12：便秘を我慢しない

一日一回は排便する習慣をつけましょう。そうしないとお腹が張ってしまいます。我慢することに慣れてしまうと、直腸粘膜が鈍くなり、習慣的な便秘に悩まされることもあります。排便がスムーズに行われないと、下腹部は自然と大きくなってしまいます！