ほっそりとした脚を作る3つのヨガのポーズ

ほっそりとした長い脚は、人々の注目を集め、女性らしい魅力を醸し出します。モデルのような長く美しい脚を作る最も効果的な方法は、運動することです。以下では、にんじん脚を解消して美脚の女王に変身するための、脚痩せヨガの動きを 3 つ編集者が推奨します。

スリミングヨガの犬のポーズのバリエーション

両足を揃えてひざまずき、膝を少し開き、ふくらはぎを床に近づけ、腰を上げて胸を床につけ、右肘を曲げ、顎を右手の甲に置き、左腕を体の前に伸ばし、手のひらを地面につけます。

脚を細くする戦士のポーズ

ステップ 1: 腹部を地面につけ、脚をまっすぐに伸ばし、かかとを地面から離し、つま先を前脚に置き、肘を 90 度に曲げ、上腕を体に近づけて体を地面から離し、体を一直線に保ち、わずかに前方に傾けてうつ伏せになります。

ステップ 2: ゆっくりと体を前に傾け、足を地面から離します。腕で体を支え、足をできるだけ高く上げます。

ステップ 3: 足を地面に下ろし、背中を上げ、腕を伸ばし、前方に傾き、右足を床から離し、右膝を曲げて、約 15 秒間保持します。

ステップ 4: 右足を下ろして両手の間の床に置き、左足を後ろに伸ばし、肩を少し上げて腕をしっかりと締めます。

ステップ 5: まっすぐに立ち、腕を上げて体の横に伸ばします。手のひらを前に向け、肩を後ろに引いて腕を伸ばし、腰を押し下げて足を伸ばします。

脚痩せヨガ：ハーフポアントポーズ

ステップ 1: 膝を曲げてしゃがみ、膝をくっつけた状態で両手で地面を支え、自然に呼吸します。

ステップ 2: かかとを合わせてつま先を上げ、膝をできるだけ横に開き、息を吸いながらまっすぐに立ち、人差し指と親指を絡めます。 3〜5秒間自然に呼吸します。