夏にダイエットに最適な6つの食べ物

夏の到来とともに、さまざまな果物が市場に押し寄せ、果物市場には目を見張るような果物が並びます。現時点では、体重を減らそうとしているなら、果物をもっと食べたほうがいいでしょう。さらに、夏に体重を減らすために他に何を食べることができますか?夏に食欲を満たすには、次の 6 種類の食べ物が最適です。

1. スイカ

暑い季節には、シャキシャキしてジューシーなスイカを数切れ食べるのはとても気持ちがいいものです。喉の渇きを癒し、欲求を満たしてくれるので、甘いものを欲しがらなくなります。

2. スープ

野菜の冷製スープ、フルーツの冷製スープなどは、最初のコースとして、夏に最適な前菜です。主食の前に流動食を多めに食べて胃を半分満たすと、主食をそれほど食べなくて済みます。

3. 野菜

茹でたり揚げたりした野菜に飽きたら、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、ニンジン、アスパラガス、ニンニクなどを使ってサラダや野菜ケーキを作ることもできます。

4. サラダ

サラダは作るのも簡単で、食べても健康的です。野菜、果物、メロンを水に浸して洗い、千切りや薄切りにして、低脂肪チーズ、ナッツ一握り、少量のスパイスを加え、パン2枚と一緒に盛り付ければ食事の出来上がりです。

5. 低カロリー飲料

夏は、アイスクリームやデザートがあちこちで売られています。気を付けないと、ムースや甘いコーヒー、紅茶、ソーダなどをたくさん飲んでしまいます。知らないうちに、体内にたくさんのカロリーが蓄積されてしまいます。天気はとても暑く、私たちは通常たくさんの飲み物を飲みますが、食欲はまだ旺盛なので、簡単にカロリーを摂りすぎてしまうことがあります。心配事から解放されるために、特に以下の爽やかな飲み物をお勧めします。

ヨーグルトオレンジジュース: ヨーグルト半カップと絞りたてのオレンジジュース半カップ (100 カロリー) レモンジュース: レモンのスライス 1 枚、ザクロジュース 1/4 カップを半カップの水に加え、氷を数個加えると、爽やかなドリンクの出来上がりです。

6. フルーツデザート

甘いものを食べるのが好きな人が節度に注意を払わないと、すべての減量計画が失敗する可能性があります。両方の長所を兼ね備えた方法は、自分でデザートを作ることです。

バナナを潰し、低脂肪ヨーグルトを加えてかき混ぜてそのまま食べたり、しばらく冷凍しておくと、なめらかなムースを食べているような味わいになります。

桃とベリーをジュースになるまで炒め、蜂蜜を加えます。すぐに飲むか、しばらく冷やしてお飲みください。