曲線を回復させる6つの簡単なヨガの動き

妊娠中は赤ちゃんに栄養を与えるために、お母さんは高カロリーなものを何でも食べていました。赤ちゃんが生まれたら、脂肪だらけの体だけが残ります。こんな自分を見ても、まだ恋をしている気分になれますか？減量の専門家は産後減量ヨガを推奨しており、S字カーブを回復することは難しくありません。

出産後の減量のためのヨガ

出産後に体重を減らすことは難しくも簡単でもありませんが、授乳を続けたい場合は、ダイエットや断食をしてはいけません。また、出産後は体が比較的弱っているため、激しい運動は明らかに適していません。このとき、減量のためにヨガを試すことができます。シンプルで体のあらゆる部分を鍛えることができます。それほど激しくなく、減量のための穏やかな有酸素運動です。

ステップ 1:垂直。仰向けに寝て、両腕を体の横に伸ばし、足を体に対して 90 度の角度まで上げます。 （美脚エクササイズ）

STEP2:ベビーカールスタイル。足を曲げて横になり、両手で足を抱え、額を膝につけ、赤ちゃんのように体を丸めます。 （ウエストと腹部を鍛えて、体を引き締めましょう）

ステップ3: V字型。腕と脚をできるだけ伸ばし、V字型になるようにして座ります。 （美脚エクササイズ）

ステップ 4:座りながら背骨をひねります。足を組んで腰の下に折り込んで座り、片方の手で反対側の足を持ち、もう一方の手を体の後ろに置きます。呼吸に合わせて、ゆっくりと頭を後ろに回します。 （内臓マッサージ：解毒、ウエスト痩せ）

STEP5:牛の顔の変形。ひざまずき、背中の後ろで手のひらを合わせ、外側から内側に向​​きを変え、胸をまっすぐにして頭を後ろに傾けながら、指先を下から上へできるだけ高く持ち上げます。同じ姿勢で、背中の後ろの手のジェスチャーが変わり、反対の手を背中の後ろで一緒に引っ張ります。 （胸を張っておくと、出産後の垂れた胸に効果的です）。

STEP6:サイドウエストストレッチ。片方の足を立っている足の横に折り曲げて、片足で立ちます。反対の手で腰を支え、もう一方の手を前に伸ばしてサイドウエストエクササイズをします。次に方向を変えます。 （バランスとウエストの細さを練習）