出産後に体重を減らしてホットなママになるための6つのヨガのヒント

産後の体型の変形は、すべての女性が悩む問題です。素敵な服が着られないだけでなく、自信も失われてしまいます。では、どうやって体重を減らすのか知っていますか？減量の専門家が、出産後に体重を減らすための簡単な方法を推奨しています。6 つの簡単なヨガのポーズで体重を減らすことができます。

出産後の減量のためのヨガ

妊娠と出産は非常に長くて困難なプロセスですが、そのようなプロセスをあきらめる女性はいません。しかし、出産後に支払う代償も非常に高く、体重が増えるだけでなく、骨盤と胸がさまざまな程度に変形します。これは非常に迷惑ですが、あまり心配する必要はありません。この場合、体重を減らして体型を調整するのは比較的簡単です。

出産後に心構えを整える

ヨガのトレーニングは、体の回復、不眠症、ホルモンの不均衡による感情の変化、新生児の世話の難しさなど、母親になった後に生じる身体的および心理的な問題を新米の母親が解消するのに役立ちます。産後ヨガのさまざまな特別なポーズ、効果的な呼吸法、穏やかな瞑想により、新米の母親は心構えを調整し、新しい生活や新しい役割に立ち向かう勇気を得ることができ、産後うつ病を予防することができます。

脚の浮腫症状の改善

妊娠中は胎児が下肢の静脈を圧迫し、脚の浮腫や下肢静脈瘤を引き起こすこともあります。出産後にヨガを実践すると、四肢の筋力が強化され、下肢の浮腫や静脈瘤などの問題が改善されます。

骨盤筋の緊張を回復する

出産後、骨盤底筋は緩み、緊張が弱まります。適切なヨガ運動は、会陰筋の弾力性を高め、子宮収縮を促進し、子宮、膀胱、膣の下降を防ぎ、子宮を正常な位置に戻すだけでなく、骨盤底筋を強化して骨盤臓器の支持力を高め、圧迫性尿失禁の発生を防ぐこともできます。

体のエネルギーを回復する

妊婦は妊娠中に体力が低下するため、出産後に体が弱って無気力になることが多いです。ヨガの練習は体のエネルギーを回復するのに非常に役立ちます。産後の回復とは、身体の回復だけではなく、身体のさまざまな臓器の回復も意味します。結局のところ、妊婦の場合、妊娠10ヶ月目には体のすべての臓器がさまざまな程度に変化します。

リハビリと美しい体型

適切な産後ヨガのエクササイズは、血液循環を改善し、肌の張りを回復し、脂肪の蓄積を減らし、腹部、臀部、太ももなどの余分な脂肪を取り除き、妊娠前のスリムな体型を回復します。出産後 6 か月は、身体の回復に絶好の機会です。新米ママは、この時間を有効に活用し、ヨガの動きとヨガ ベジタリアンの栄養豊富な食事に協力すると、予想外の驚きが得られます。ただし、出産後は体の関節が緩んでいるため、運動量は徐々に増やし、スポーツ傷害を避けるためにインストラクターの指導に従う必要があります。

胸の垂れを防ぐ

産後ヨガのトレーニングは、新米ママの母乳を十分に作り、赤ちゃんに良質で幸せで健康な母乳を与えることもできます。同時に、新米ママの胸をより引き締めて弾力性を高め、授乳後の胸の垂れを防ぎます。